你知道嗎？在我國每10秒就有1人因心血管疾病死亡！而35歲以下心梗患者10年增長3倍。這不是危言聳聽，血管健康≠老年專屬，年輕人也得當心！

*數據來源：中國心血管雜志

　　馬上就到5·18“全國血管健康日”了，今天咱就來嘮嘮如何識別危險信號？哪些習慣正在加速血管老化？讓血管保持健康年輕態~

　　01

　　血管堵塞早期預兆

頭痛發暈

早晨起床頭暈目眩，或者突然眼前發黑，總以為是沒睡好，實際是大腦在“缺氧”，要警惕血管狹窄或堵塞。

　　頻繁暈厥

無征兆地突然暈厥，且一天內多次發生，很多人第一反應是“低血糖”，但很可能是腦部或者心臟血管堵塞的信號。

　　肢體腫脹疼痛

　　如果你發現一側身體（如腿部、手臂）出現腫脹和疼痛，尤其是腫一會兒又消了，不少人錯把它當普通扭傷，就沒太在意，實際可能是深靜脈血栓形成的前奏。

　　胸悶疼痛

　　有時候感覺胸口像被火燒一樣，喘不上氣，還心慌氣短，可別只當是“累著了”！這可能是冠心病或心肌梗死的征兆。

注意：這些癥狀可能時輕時重，容易被忽視，但如果反復出現務必及時就醫！

　　02

　　哪些習慣最傷血管

高脂肪飲食：很多人偏愛吃紅燒肉、油條、動物內臟等高脂肪、高膽固醇的食物，偶爾吃一次可以，但長期如此，血脂就會升高，動脈粥樣硬化也會悄悄找上門來。

吸煙、酗酒：左手煙右手酒，看似瀟灑，實則讓血管很“受傷”，煙草和酒精會直接損傷血管內皮，加速動脈硬化，誘發血栓。

熬夜、不運動：白天窩在工位8小時敲鍵盤，晚上熬夜刷劇，卻讓血管承受著隱形壓力——血流變慢、代謝紊亂，增加血管堵塞風險。

壓力過大：工作上的KPI、生活中的房貸車貸……長期壓力過大，身體會分泌大量腎上腺素，易引發高血壓。

　　保持血管健康秘訣

　　01

　　低鹽、低脂、高纖維：

　　多吃富含Ω-3脂肪酸的魚類、西紅柿、海帶等纖維素食物，吃進嘴的每一口，都在給血管 “充值” 健康～

　　02

　　堅持運動，避免久坐：

　　周末可以去公園進行散步、快走、騎車等有氧運動；上班久坐每小時起身踮腳尖、勾腳背，促進下肢血液循環，血管年輕不早衰。

　　03

　　戒煙限酒，保證睡眠：

　　聚會時用氣泡水代替酒精，想抽煙就嚼片口香糖轉移注意力；每天保證7-8小時的睡眠，可以讓血管充分修復哦。

　　04

　　定期體檢，科學預防：

　　40歲以上人群，每年查血壓、血脂、血糖、頸動脈超聲；20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。

PS：有家族史或高危因素者，加做心臟彩超、冠脈CTA等檢查更安心！

　　每次想到體檢就犯愁？掛號排隊太耗時，項目選擇太糾結，報告術語如天書……別擔心，一站式解決方案！

校對：楊旭

責編：劉新