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人生最尷尬的事情是什么？去年新買的衣服，現(xiàn)在已經(jīng)塞不進(jìn)去了，肯定算一個(gè)。
俗話說(shuō)：“一胖毀所有”，胖毀掉的不只是外表，更是會(huì)增加脂肪肝、三高、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)！
所以，我們可以不客氣地說(shuō)，肥胖不處理，就會(huì)變成招病的“毒”，是我們一定要積極處理的健康問(wèn)題。
談到減肥，大家的方法多種多樣的，但成功的案例不多。事實(shí)上，這可能是我們沒(méi)有掌握好正確方法。
今天，我們就從中醫(yī)學(xué)理論角度，給大家說(shuō)一說(shuō)“減肥如何抄近路”！
根本原因
中醫(yī)認(rèn)為肥胖與人體的臟腑功能、氣血津液代謝密切相關(guān)，總體而言，導(dǎo)致肥胖的“罪魁禍?zhǔn)住庇幸韵?個(gè)——
1.脾胃功能失調(diào)：飲食不規(guī)律、暴飲暴食會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致水谷精微無(wú)法正常運(yùn)化，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
2.痰濕內(nèi)盛：脾胃失調(diào)會(huì)導(dǎo)致水濕停滯，形成痰濕，阻礙氣機(jī)運(yùn)行，影響代謝，加重肥胖。
3.氣滯血瘀：情緒不穩(wěn)、久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，氣血運(yùn)行不暢，也會(huì)影響代謝，脂肪堆積。
4.陽(yáng)氣不足：腎氣虧虛、陽(yáng)氣不足會(huì)影響水液代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。
健康減肥還需對(duì)癥下藥
中醫(yī)減肥注重整體調(diào)理，不僅減重，還要改善體質(zhì)，這樣才能防止反彈，還能預(yù)防身體失衡后帶來(lái)的疾病。
1.調(diào)理脾胃
脾胃功能強(qiáng)健才能有效代謝水濕，避免痰濕內(nèi)生，可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)脾胃功能。
2.祛痰化濕
痰濕是肥胖的主要病理因素，茯苓、薏苡仁等藥材健脾化濕，能幫助排出體內(nèi)多余水濕。
3.疏肝理氣
肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，柴胡、香附等藥材能調(diào)節(jié)情緒、疏肝理氣改善氣血運(yùn)行。
4.活血化瘀
氣血運(yùn)行不暢會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，山楂、丹參、紅花等藥材活血化瘀，能促進(jìn)血液循環(huán)。
5.調(diào)節(jié)飲食與作息
減少油膩、甜食、生冷食物的攝入。同時(shí)，保證充足睡眠，避免熬夜。
此外，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“肥人多痰濕”，穴位埋線、艾灸、拔罐等外治法，可搭配使用，同時(shí)有助于改善整體體質(zhì)。
推薦幾款“脫脂”菜
1.芹菜
芹菜有利尿消腫的作用，能幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕水腫型肥胖。
同時(shí)，芹菜還有平肝降壓的作用，對(duì)春季因肝火上炎導(dǎo)致的不適也有一定緩解功效。
2.春筍
春筍富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，且熱量低，適合春季減肥。
3.菠菜
菠菜富含鐵和維生素，能補(bǔ)血養(yǎng)肝，同時(shí)低熱量，適合春季清肝。
4.木耳
木耳富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)有滋陰潤(rùn)燥的作用。
5.茼蒿
茼蒿具有健脾和胃、化痰止咳的功效，春季常吃茼蒿，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液代謝，減少痰濕的生成，對(duì)痰濕內(nèi)阻型肥胖有一定的改善作用。
6.綠豆芽
富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排毒養(yǎng)顏，可涼拌或炒食。
減肥還要注意這些原則
1.循序漸進(jìn)，避免急于求成，平穩(wěn)減重。
2.持之以恒，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要養(yǎng)成可持續(xù)的良好生活習(xí)慣。
3.飲食均衡，不要采用極端的節(jié)食減肥法。
4.適量運(yùn)動(dòng)，需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免出現(xiàn)身體肌肉關(guān)節(jié)的損傷。
5.調(diào)暢情志，情緒波動(dòng)會(huì)影響新陳代謝，在減肥過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多的挫折和困難，好的心態(tài)非常重要。
6.作息規(guī)律，保持良好的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于脂肪燃燒。
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