每逢佳節(jié)胖三斤，走親訪友飯局多，大魚(yú)大肉食量多，不僅體重飆升，血糖也一下子“破功”，血壓也高高低低。
許多腫瘤患者也被“節(jié)后綜合征”盯上，武漢協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家為您詳細(xì)科普節(jié)后慢性病患者如何調(diào)養(yǎng)。
控——起伏的高血糖
頻繁的聚餐，豐富的零食，過(guò)度的娛樂(lè)，都容易讓糖尿病患者節(jié)后血糖失控。那么，糖友們?cè)撊绾握{(diào)整呢？
1.調(diào)整飲食，控好血糖
對(duì)于糖尿病患者，飲食不能隨心所欲，定時(shí)定量和均衡搭配很重要。控制飲食并不是單純的“少吃飯”，主食適量，多吃些粗糧，如燕麥、糙米、紫薯等，葷菜清淡烹調(diào)不超標(biāo)，葷素均衡搭配。
2.循序漸進(jìn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
節(jié)后可不能忽視了運(yùn)動(dòng)。散步、快走、慢跑、練太極或瑜伽都很不錯(cuò)，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)量，從少到多慢慢增加，千萬(wàn)別為了降血糖突然劇烈運(yùn)動(dòng)。節(jié)日長(zhǎng)期不動(dòng)，一下子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而更容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)或引發(fā)其他意外，適得其反。
3.充足睡眠，規(guī)律生活
睡眠過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)造成身體功能紊亂，使血糖波動(dòng)。節(jié)后應(yīng)合理安排起居，規(guī)律生活。
4.定期監(jiān)測(cè)，按時(shí)服藥
糖尿病是一個(gè)“數(shù)字病”，沒(méi)有不舒服也一定要注意血糖的監(jiān)測(cè)，按時(shí)吃藥，及時(shí)了解病情的變化，保證血糖平穩(wěn)。
穩(wěn)——波動(dòng)的高血壓
想要血壓平穩(wěn)都要注意些什么呢？
1.低鈉飲食好降壓
限制鈉鹽的攝入是管理好血壓的第一步。除了限制食鹽的攝入，生活中的一些隱性鹽也要引起重視，如調(diào)味品、腌制食品及各類(lèi)零食等。
2.DASH 飲食（終止高血壓膳食療法）是非常適合高血壓患者的一種優(yōu)質(zhì)膳食。多攝入富含鉀、鎂、鈣的食物，比如豆類(lèi)、奶制品、新鮮蔬菜水果，每次不要過(guò)飽，少吃多餐。
3.關(guān)注血壓別過(guò)度
節(jié)后過(guò)度關(guān)注血壓變化，頻繁測(cè)量血壓，造成心理恐慌、不安，過(guò)度擔(dān)心，也可能誘發(fā)血壓劇烈波動(dòng)。要避免過(guò)多應(yīng)酬，正常上下班，保證休息。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善機(jī)體代謝和血液循環(huán)，從而消除焦慮、抑郁等不良情緒。高血壓患者每天可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)等。
調(diào)——敏感綜合征
對(duì)于腫瘤患者來(lái)說(shuō)，這種歡聚的日子真是“不容易”。腫瘤患者的情緒尤為復(fù)雜，敏感多變。腫瘤患者應(yīng)積極調(diào)整患癌后綜合征，形成積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)，也有利于疾病康復(fù)。
癥狀一：情緒低落，渾身不適
病例：
張大媽是一名肺癌患者，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)完節(jié)后，卻覺(jué)得渾身不舒服，有時(shí)甚至喘不過(guò)氣來(lái)，以為自己病情突變。但經(jīng)復(fù)查，各項(xiàng)臨床指標(biāo)正常。原來(lái)節(jié)日期間張大媽與親朋好友相聚，兒子也帶著孫子回家團(tuán)聚，其樂(lè)融融，可是節(jié)后兒子兒媳帶著孫子回去了，只剩下老兩口，家里一下子冷清了許多，一時(shí)不適應(yīng)，整天昏沉沉心不在焉，做什么事都力不從心，甚至渾身不適，懷疑自己病情加重了。
建議：
腫瘤患者需要在節(jié)后調(diào)整自己的心態(tài)，及早做好節(jié)后回歸正常生活的心理準(zhǔn)備。如果身體條件允許，可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，比如打太極拳，鍛煉身體的同時(shí)，還能讓自己得到身心的放松。喜靜的朋友也可以養(yǎng)養(yǎng)花草，找些自己感興趣的活動(dòng)，減輕自己的惆悵感。
另一方面，希望患者家屬多往家里打電話，報(bào)個(gè)平安，關(guān)系患者的身心健康。患者也可以多給朋友、子女打個(gè)電話，互相傾訴。如果經(jīng)過(guò)自己努力和家人幫助仍無(wú)法調(diào)適過(guò)來(lái)，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
癥狀二：胡吃海塞，消化不良
病例：
李叔叔是一名結(jié)腸癌患者，在經(jīng)過(guò)治療后，病情已基本控制。隨著假期的結(jié)束，患者發(fā)現(xiàn)自己食欲不振、胃脹、看到食物甚至惡心欲嘔，睡覺(jué)也不安穩(wěn)。患者開(kāi)始懷疑是不是病情復(fù)發(fā)。仔細(xì)了解，原來(lái)李叔叔期間應(yīng)酬可不少，甚至還喝了不少酒。
建議：
● 規(guī)律生活、定時(shí)定量：節(jié)后應(yīng)盡快養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如堅(jiān)持吃早餐、三餐定時(shí)定量、進(jìn)食不過(guò)飽等。
● 清淡飲食、粗細(xì)搭配：節(jié)后飲食清淡一點(diǎn)，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，可以增加些粗雜糧的攝入，做成雜糧粥就是不錯(cuò)的選擇，軟糯溫暖的食物會(huì)讓你的胃腸道更加舒適。避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)糙、過(guò)辛辣的食物。
● 多吃新鮮蔬果：在保證蛋白質(zhì)攝入的前提下，多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。有些人胃腸道對(duì)溫度比較敏感，也可以把水果適當(dāng)加熱后食用。
一般情況下，這些癥狀通過(guò)調(diào)整生活規(guī)律是可以逐步緩解的，如果癥狀持續(xù)不緩解可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
癥狀三：心理落差大，不敢面對(duì)復(fù)診
病例：
不少腫瘤患者在其樂(lè)融融的假日氣氛中容易忘記自己的病痛，但假期一過(guò)，情緒的落差更易讓他們心里變得脆弱，不敢或不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)拒絕復(fù)診和治療的情緒。很多患者甚至在復(fù)查前一段時(shí)間就開(kāi)始焦慮了，吃得不好，睡得不好，總是擔(dān)心及害怕復(fù)查的結(jié)果不好。
建議：
腫瘤治療是一個(gè)持續(xù)規(guī)范化的治療，如果隨意停藥、減藥、中斷治療，很容易引起病情的反復(fù)，定期復(fù)查是規(guī)范治療非常重要的一環(huán)。疾病的情況不會(huì)因?yàn)槟悴蝗?fù)查而有所變化，但保持良好的情緒是有利于病情的。
腫瘤患者及家屬都要調(diào)整好精神狀態(tài)，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不管大節(jié)日小節(jié)日，都應(yīng)以身體為重。如果你總是在擔(dān)心，不妨轉(zhuǎn)念一下：現(xiàn)在身體感覺(jué)比以前要好，通過(guò)自己一段時(shí)間的調(diào)整，相信復(fù)查的結(jié)果一定會(huì)是理想的。這樣的自我暗示更利于讓你的心境平和，坦然的面對(duì)。每天可以閉目養(yǎng)神一會(huì)或者聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心，多和心態(tài)積極的病友交流，放松身心，按時(shí)復(fù)查。
