入伏后，高溫和潮濕的天氣常常讓人感到不適。順義婦兒醫院臨床營養科李永進介紹，在中醫理論中，寒濕是一種常見的體質問題；尤其在夏季，由于人們貪涼飲冷、食用生冷食物等因素，身體內的寒濕容易加重，影響健康。夏季飲食建議以溫熱食物為主，清淡易消化為宜，同時適量補充水分，不要喝過量的冷飲。

寒濕體質有什么表現？

在中醫看來，寒濕體質的人通常有面色蒼白、手腳發涼、容易疲勞、食欲不振、大便不成形等癥狀。寒濕體質的形成與飲食、生活環境等多種因素有關。因此，在夏季要特別注意調整飲食習慣，避免寒濕體質的加重。

寒濕體質的人夏季飲食應遵循什么原則？

1、溫熱食物為主

夏季雖然天氣炎熱，但寒濕體質的人不宜過多食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等。應適當選擇溫熱性食物，如生姜、蔥、蒜、羊肉等，以溫陽散寒，驅除體內寒濕。

2、清淡易消化

夏季飲食清淡易消化為宜，避免油膩、辛辣等刺激性食物。多吃新鮮蔬菜、水果，補充身體所需的維生素和礦物質。同時注意飲食規律，避免暴飲暴食。

3、適量補充水分

夏季氣溫高，人體容易出汗，導致體內水分流失。寒濕體質的人應適量補充水分，以保持身體的水分平衡。但切忌過量飲用冷飲，以免加重寒濕。

夏季吃什么可以除去體內的寒濕？

1、生姜

生姜具有溫陽散寒、驅寒除濕的功效。可以將生姜切片泡茶飲用，或者加入菜肴中一同烹飪。

2、紅豆

紅豆有利尿消腫、健脾除濕的作用。夏季可將紅豆煮成粥或湯品食用，幫助身體排出多余水分和寒濕。

3、薏米

薏米具有健脾利濕、清熱解毒的功效。將薏米與紅豆、山藥等食材一同煮粥食用，既能驅寒除濕，又能滋補身體。

4、羊肉

羊肉屬于溫性食物，具有溫陽散寒、暖中補虛的作用。在夏季適量食用羊肉燉湯等溫補食品，可增強身體陽氣，驅散體內寒濕。

寒濕體質的人夏季應少吃哪些食物？

1、避免食用生冷食物

寒濕體質的人應盡量避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等。這些食物容易加重體內寒濕，影響健康。

2、少吃油膩、辛辣食物

油膩、辛辣食物容易刺激胃腸道，加重身體負擔。寒濕體質的人應少吃這些食物，以免加重寒濕癥狀。

夏季是趕走身體寒濕的好時機。通過調整飲食習慣，選擇溫熱性食物、清淡易消化的食物，并適量補充水分和推薦食物，可以有效趕走體內的寒濕。同時，避免食用生冷食物和油膩、辛辣食物也是非常重要的。大家在享受美食的同時，也需關注身體健康，遠離寒濕困擾。