轉(zhuǎn)自：揚(yáng)子晚報(bào)

出現(xiàn)上火、嗓子疼等不適，你可能會(huì)自覺少吃辛辣食物；生病就醫(yī)，醫(yī)生也會(huì)說少吃辛辣食物；服用有些藥物也有“忌食辛辣”的提醒。

那么，所謂“忌口辛辣食物”就是不吃辣椒嗎？你可能一直忌口錯(cuò)了。綜合多位專家觀點(diǎn)，今天教你科學(xué)忌口。

01忌食辛辣，不只是辣椒

蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師劉秀麗表示，忌口辛辣食物其實(shí)是指，所有強(qiáng)烈刺激性的食物都要少吃。她總結(jié)辛辣食物分為3類：

蔬菜類：除辣椒以外，還有韭菜、洋蔥、茴香、芹菜、香菜、蔥姜蒜。

調(diào)味品：胡椒、花椒、八角、桂皮、芥末。

飲品類：啤酒、小甜酒、氣泡酒。

02中、西醫(yī)其實(shí)都講究忌口

忌口也稱“禁口”“食忌”。狹義的忌口是指患病時(shí)的飲食禁忌；廣義的忌口還包括因年齡、體質(zhì)、地區(qū)和季節(jié)不同，忌吃或少吃某些食物。

中醫(yī)的忌口理論由來已久，《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《傷寒雜病論》中都有相關(guān)論述。多數(shù)人覺得忌口是中醫(yī)的專利，事實(shí)上，西醫(yī)上雖然沒有忌口理論，但實(shí)際也有類似忌口的觀念。例如，西醫(yī)中的“食物不耐受”就是一種忌口形式，并為此研發(fā)了檢測食物過敏的試劑，規(guī)避部分過敏食物。

北京大學(xué)第三醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師蔣斌表示，西醫(yī)主要是根據(jù)食物的營養(yǎng)成分來判斷是否需要忌口。比如，蕁麻疹病人忌食海鮮，以免其中的異種蛋白導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)；糖尿病人應(yīng)少吃西瓜等容易導(dǎo)致血糖升高的水果。

中醫(yī)忌口主要分為病證忌口和服藥忌口兩種情況。病證忌口是根據(jù)疾病屬性及食物性味忌口，例如寒病忌生冷、熱病忌辛辣、陰病忌陰柔滋膩、陽病忌溫?zé)嵝猎锏取?span style="">服藥忌口則是根據(jù)中藥性味忌口，若食物與藥理配合不當(dāng)，會(huì)降低療效甚至出現(xiàn)毒性反應(yīng)。

國家級名老中醫(yī)、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授崔述生表示，有可能需要忌口的食物可大致分為以下6類：

發(fā)物類：即富含營養(yǎng)或有刺激性、容易誘發(fā)某些疾病或加重已發(fā)疾病的食物，包括鵝肉、豬頭肉、雞肉、蝦、蟹、竹筍、芥菜、木薯、南瓜、韭菜等。

辛辣類：辣椒、大蔥、生姜、大蒜、花椒、酒類等。

生冷類：西瓜、梨等生冷水果，蘿卜、苦瓜等寒涼蔬菜，冰淇淋、冷飲等。

海腥類：蝦、蟹、貝類、魚類等水產(chǎn)品。

油膩類：豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸及燒烤食品。

其他：濃茶、食鹽、醬油、豆醬、咸菜、含糖多的水果、糖果、糕點(diǎn)等。

03忌口不是什么都不吃

忌口是相對的，沒有絕對不能吃的食物，只有適合與不適合。科學(xué)的忌口應(yīng)根據(jù)自身狀況靈活運(yùn)用，不要盲目忌口，將忌口變成不吃，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師王芳分享一份忌口的具體講究：

因時(shí)忌口：即根據(jù)人體對外界氣候的反應(yīng)，適時(shí)調(diào)整飲食。

春季，飲食上應(yīng)當(dāng)減酸增甘，培補(bǔ)脾氣，宜多吃蔬菜和豆類，不宜吃油膩辛辣，以免上火。

夏季，飲食應(yīng)以甘寒、清淡為主，避免油膩，不要貪食生冷瓜果。

秋季，應(yīng)當(dāng)滋陰潤肺，宜多吃梨、芝麻、蜂蜜、甘蔗及乳制品等柔潤食物，少食辛辣，不宜過食辛溫大補(bǔ)之品。

冬季，可多吃羊肉等溫?zé)嵝允澄铮鹗忱涫常緦w虛、年老之人是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。

因人忌口：兒童“脾常不足”，所吃的食物應(yīng)與其消化功能相適應(yīng)，注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素、礦物質(zhì)。

老人臟腑衰退，應(yīng)以溫、熱、熟、軟的食物為主，節(jié)制脂肪和糖類，多吃清淡素食和乳制品，忌黏硬生冷的食物。

女性孕期應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，食物品種多樣化，少量多餐，少吃過咸、過甜的食物，忌煙酒、辛辣、油膩、刺激的食物。

平時(shí)身體虛弱者，應(yīng)注意服用一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的溫性食品，如大棗、紅糖、雞蛋、龍眼等，對于寒涼食物與辛熱食物皆應(yīng)忌服。

因體質(zhì)忌口：體質(zhì)偏熱者，尤其是發(fā)燒、急性炎癥者，應(yīng)忌食熱性食物，宜吃寒性食物，稱為“熱癥寒治”；

體質(zhì)虛寒者，特別是患脾胃虛寒、哮喘等癥者，應(yīng)忌食寒性食物，可進(jìn)食熱性食物，以溫補(bǔ)寒。

體質(zhì)偏實(shí)的健康者，飲食注意全面合理即可，但兼有痰濕瘀的人，不宜再過度補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其要減少脂肪攝入，可以多吃含有豐富膳食纖維的食物，并注意補(bǔ)充維生素和微量元素，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，避免發(fā)展成代謝性疾病。

體質(zhì)偏虛者宜補(bǔ)，但應(yīng)根據(jù)體質(zhì)決定補(bǔ)益的性質(zhì)。如陽虛者，忌服寒涼、生冷食物，不宜過食涼性的瓜果菜肴；陰虛者，忌食溫燥傷陰的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。

因病忌口：治病期間，既要服藥，又要飲食調(diào)理促進(jìn)病愈。比如，咽炎患者有咳嗽癥狀，通常要忌食辛辣、油膩食物，以免刺激咽喉，加重病情。但是，過敏性哮喘或食物過敏也會(huì)導(dǎo)致咳嗽，應(yīng)忌食魚、蝦等過敏性食物。

來源：人民日報(bào)微信、生命時(shí)報(bào)微信