辦公室有個(gè)清俊小伙，剛來(lái)的時(shí)候發(fā)型“微分碎蓋”，臉上明眸善睞，笑起來(lái)非常陽(yáng)光，大家每天看著，干活都有勁了。
可上了幾年班，小伙不光慢慢沾了一身“班味”，笑容沒(méi)了，眼神疲了，“微分碎蓋”也變成“大分無(wú)蓋”，發(fā)際線(xiàn)恨不得撤回大西洋，令人痛心！
經(jīng)過(guò)觀(guān)察，九叔發(fā)現(xiàn)，這小伙平時(shí)看著挺清爽，私底下卻鐘愛(ài)各種“甜膩飲料”，奶茶、可樂(lè)、冰紅茶……天天不離嘴。
那么，脫發(fā)，會(huì)和他愛(ài)喝飲料有關(guān)嗎？
男性型脫發(fā)（MPHL），又稱(chēng)為雄激素性脫發(fā)，通常最先出現(xiàn)于發(fā)際線(xiàn)或頭頂，最后演變成局部或完全禿頭。
近年來(lái)，男性型脫發(fā)的發(fā)病率持續(xù)增加（已從2010年的21.3%上升至2021年的27.5%），而且發(fā)病年齡越來(lái)越年輕化。
2022年，清華大學(xué)在研究營(yíng)養(yǎng)學(xué)的期刊Nutrients上發(fā)表了一項(xiàng)研究：含糖飲料與年輕男性男性型脫發(fā)之間的關(guān)系。
研究人員通過(guò)招募31個(gè)省份18-45歲男性，并評(píng)估了他們對(duì)15種飲料的攝入頻率和數(shù)量，其中包括加糖果汁飲料、軟飲料、能量和運(yùn)動(dòng)飲料、加糖牛奶、加糖堅(jiān)果奶、加糖茶飲料以及加糖茶和咖啡。
最終發(fā)現(xiàn)，每周攝入含糖飲料大于3500毫升（相當(dāng)于七次以上）的男性比每周不喝含糖飲料的男性相比，脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增高3.36倍。
另外，研究還將飲料中的糖和人造甜味劑都納入考量，結(jié)果表明，幾乎所有含糖飲料亞型都對(duì)男性型脫發(fā)產(chǎn)生不利影響。
為了自己珍貴的頭發(fā)——男人90%的美貌來(lái)源，兄弟們！
戒含糖飲料吧！！！
就算不是為了美貌，九叔也要?jiǎng)裥值軅兩俸赛c(diǎn)含糖飲料。因?yàn)樗奈：?shí)在是太太太多了！
“愛(ài)喝含糖飲料會(huì)變胖”已經(jīng)成為人們的共識(shí)，但影響多大你知道嗎？
據(jù)Nutrients的一篇論文，每天喝一份或多份含糖飲料的人與每月喝少于一次含糖飲料的人，前者的肥胖風(fēng)險(xiǎn)遺傳影響是后者的2倍。
也就是說(shuō)，經(jīng)常喝含糖飲料的人更容易受到肥胖遺傳因素的影響。
含糖飲料的糖分附著在牙齒表面，在一定的溫度條件下形成菌斑，用“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的方式侵襲我們的牙齒。
另外，碳酸飲料含有酸性成分，長(zhǎng)期飲用也會(huì)使牙齒受到酸蝕，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解。酸性越大、在口中停留的時(shí)間越久，對(duì)牙齒的酸蝕情況就會(huì)越嚴(yán)重。
最終你將收獲一口破敗不堪的爛牙！
含糖飲料里含有大量糖分和添加劑，短期大量攝入，會(huì)加重炎癥反應(yīng)，從而增大痤瘡產(chǎn)生的幾率。
發(fā)布在Kidney Int.上的一篇研究表明，使蘇打水變甜的高果糖玉米糖漿攝入可能會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高，進(jìn)而增加腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。
該研究也顯示：每天喝超過(guò)一瓶汽水且血清尿酸水平超過(guò)9.0mg/dl的參與者中，慢性腎病的比值比顯著增加至2.59.
在全球范圍內(nèi)，超過(guò)3億各個(gè)年齡段的人患有抑郁癥。預(yù)計(jì)到2030年，抑郁癥將成為世界三大疾病負(fù)擔(dān)原因之一。
而日本研究人員做過(guò)一項(xiàng)研究，他們收集了千葉縣和神奈川縣一家公司的兩個(gè)生產(chǎn)基地的2828名工人的抑郁癥狀報(bào)告（有效樣本935份）來(lái)進(jìn)行觀(guān)察。
在3年（2012-2016）的研究期間，16.9%的研究參與者報(bào)告了抑郁癥狀。而且含糖飲料消費(fèi)量越高，出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率越高。
長(zhǎng)期攝入含糖飲料最易引起的就是糖尿病。
2015年7月21日，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）在線(xiàn)發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述和meta分析發(fā)現(xiàn)，定期飲用含糖飲料與2型糖尿病發(fā)生率升高有關(guān)（不包括肥胖癥）。
加人工甜味劑的飲料和果汁與2型糖尿病發(fā)生也呈正相關(guān)（存在混雜和發(fā)表偏倚）。
不要喝含糖飲料！！！
代糖也少喝
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任醫(yī)師母義明教授在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)也曾表示：
“很多研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝無(wú)糖飲料，如果它是加了甜味劑，比如說(shuō)像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，這些含有甜味的代糖飲料，它和含糖飲料在導(dǎo)致糖尿病發(fā)生方面，并沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別。相反這些無(wú)糖的、甜的飲料，在導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病發(fā)生方面，可能比我們喝甜的含糖的飲料危害會(huì)更大。”
據(jù)《2022版中國(guó)居民膳食指南》建議，每人每天添加糖攝入量應(yīng)不超過(guò)50g，最好控制在25g以下。
也就是說(shuō)，一天一罐不能再多了！
總而言之，廣大男同胞們，為了你們的美貌和健康，盡量少喝含糖飲料吧。
如果實(shí)在覺(jué)得嘴里沒(méi)味，可以喝無(wú)糖（連代糖也沒(méi)有）的牛奶、咖啡、茶等。
而首先推薦健康飲料就是：
白開(kāi)水！！！
參考資料：
[1]Shi X， Tuan H， Na X， et al. The association between sugar-sweetened beverages and male pattern hair loss in young men[J]. Nutrients， 2023， 15(1)： 214.
[2]Valenzuela M.J.， Waterhouse B.， Aggarwal V.R.， Bloor K.， Doran T. Effect of sugar-sweetened beverages on oral health： A systematic review and meta-analysis. Eur. J. Public Health. 2021;31：122–129. doi： 10.1093/eurpub/ckaa147.
[3] Bomback A.S.， Derebail V.K.， Shoham D.A.， Anderson C.A.， Steffen L.M.， Rosamond W.D.， Kshirsagar A.V. Sugar-sweetened soda consumption， hyperuricemia， and kidney disease. Kidney Int. 2010;77：609–616. doi： 10.1038/ki.2009.500.
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[5] Malik V.S.， Hu F.B. Sugar-Sweetened Beverages and Cardiometabolic Health： An Update of the Evidence. Nutrients. 2019;11：1840. doi： 10.3390/nu11081840.
[6] Kashino I.， Kochi T.， Imamura F.， Eguchi M.， Kuwahara K.， Nanri A.， Kurotani K.， Akter S.， Hu H.， Miki T.， et al. Prospective association of soft drink consumption with depressive symptoms. Nutrition. 2021;81：110860. doi： 10.1016/j.nut.2020.110860.
[7]《天下無(wú)糖③無(wú)糖并非不含糖，長(zhǎng)期喝會(huì)有健康隱患嗎？》.澎湃新聞.2023-3-15
