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降低死于癌癥或心臟病風險 高強度鍛煉幾分鐘也有效

   2023-04-17 593
核心提示:因為缺少大塊空閑時間健身而放棄鍛煉?澳大利亞一項研究顯示,即使每天只花幾分鐘時間進行高強度鍛煉,比如快走、干體力活,哪怕

因為缺少大塊空閑時間健身而放棄鍛煉?澳大利亞一項研究顯示,即使每天只花幾分鐘時間進行高強度鍛煉,比如快走、干體力活,哪怕是和孩子或寵物玩耍,都可能有助降低死于癌癥或心臟病的風險。

 

  悉尼大學研究人員隨訪超過2.5萬名平均年齡61.8歲的英國居民,其中約56%為女性,平均隨訪時間6.9年。其中一些人每天都會有簡短、劇烈的活動形式,如跑著趕公交車、走樓梯或做需要較多體力的家務活。

 

  研究人員發現,與沒有間歇性劇烈活動相比,每天分三次進行總長4至6分鐘劇烈活動,關聯心血管疾病死亡風險降低多至49%,關聯癌癥及全因死亡風險降低多至40%。


 
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