一、補充維生素B2，能降低高血壓風(fēng)險？

維生素B2又叫核黃素，是組成人體許多酶系統(tǒng)的重要輔基部分，對人體代謝也有重要促進作用。如果體內(nèi)缺乏該類元素，會導(dǎo)致口腔、皮膚、生殖等多系統(tǒng)炎癥反應(yīng)。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院的學(xué)者通過分析12245名參與中國營養(yǎng)與健康調(diào)查研究數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)攝入的維生素越多，新發(fā)高血壓風(fēng)險下降26%。特別是平時飲食結(jié)構(gòu)偏低鹽高鉀攝入的人，補充維生素B2獲益更大。

那為什么劉阿姨吃維生素B2對血壓沒有用呢？北京大學(xué)第三醫(yī)院副主任藥師任振宇表示，維生素b2不能代替降壓藥，只能作為“輔助”保健效果，而且目前也沒有官方認可維生素B2可以治療血壓疾病。想要有效降壓，規(guī)范服用降壓藥才是關(guān)鍵。

二、吃維生素B2，或能改善3個問題

日常中其實很多健康小問題都和維生素缺乏有關(guān)，別小看維生素B2，它在促進人體健康過程中也有發(fā)揮了不小作用，下面這3個問題用維生素b2就能有效改善。

治療心絞痛冠心病：研究顯示，定時定量服用2～3個月的維生素B2，可以有效改善心肌缺血及心絞痛發(fā)病情況，減少發(fā)作頻率。

緩解偏頭痛：腦細胞的能量不足或腦血管強烈痙攣都會引起偏頭痛，根據(jù)臨床經(jīng)驗，每天服200～400毫克維生素B2，可有效改善偏頭痛。

改善性生活：女性缺少維生素B2會出現(xiàn)陰道周圍異常病變，比如陰道干澀、破潰，黏膜充血，以及多種陰道炎癥，導(dǎo)致性欲降低或性交疼痛等情況，所以適當(dāng)補充維生素b2對性生活質(zhì)量改善有一定作用。

三、別把這4種維生素別當(dāng)保健品吃，后果承受不起

維生素雖然是人體健康所需重要組成部分，但盲目補充可能適得其反，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)肝病科主任醫(yī)師郭朋表示，維生素片補充過量可能引發(fā)藥物性肝炎，尤其是以下這4種維生素片，不宜過量攝入！

1、維生素A

維生素A補劑過量補充，可能增加肝負擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷，極端情況下可能導(dǎo)致嚴重肝臟疾病。

2、維生素B3

很多女性希望通過補充維生素B3讓皮膚美白、細膩。但瑞士聯(lián)邦理工學(xué)院的國際研究團隊一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素B3補充不當(dāng)，也會增加患癌風(fēng)險。

3、維生素C

維C補充可以促進免疫力提高、膠原蛋白合成，所以適當(dāng)補充可以有效促進人體健康，但很多人盲目補充，導(dǎo)致維生素c過量反而會增加皮膚、消化、泌尿系統(tǒng)多種不適癥狀。

4、維生素D

加拿大阿爾伯塔省卡爾加里大學(xué)的Lauren A. Burt博士曾在美國骨與礦物研究學(xué)會上分享了關(guān)于維生素D的研究發(fā)現(xiàn)，正常情況下過量補充維生素D不止不能提高骨骼強度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，反而可能對骨骼造成損傷！

所以維生素不是補的越多越好，最好還是按需分配，如果有保健需求，每日補充量最好咨詢專業(yè)醫(yī)師后在定量使用。

參考資料：

[1]《一天8顆維生素，半個月后肝衰竭！醫(yī)生勸你沒病沒災(zāi)千萬別亂補！》.廈門發(fā)改委.2021-06-07.

[2]《維生素B2可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險，飲食記住四字箴言！》.中國醫(yī)學(xué)論壇報.2020-11-24.

[3]《補充維生素能預(yù)防心血管病和癌癥？權(quán)威研究明確反對這一結(jié)論》.健康時報. 2022-07-15.