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養(yǎng)生講求“平和”

   2024-03-21 人民網(wǎng)265
核心提示:春分時(shí)節(jié),作息宜適當(dāng)晚臥早起,但不宜超過(guò)夜晚11點(diǎn),因?yàn)榘疽箷?huì)耗傷人體正氣,并影響次日陽(yáng)氣升發(fā)。為緩解春困,可適當(dāng)午睡,時(shí)

春分時(shí)節(jié),作息宜適當(dāng)晚臥早起,但不宜超過(guò)夜晚11點(diǎn),因?yàn)榘疽箷?huì)耗傷人體正氣,并影響次日陽(yáng)氣升發(fā)。為緩解春困,可適當(dāng)午睡,時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。此外,春分穿衣也講求“平”,要根據(jù)寒熱適時(shí)增減,以“下厚上薄”為宜,做到“勿寒極,勿太熱”,且衣服應(yīng)當(dāng)寬松柔軟。

飲食宜平

春分時(shí)節(jié),在飲食上應(yīng)力求中和,保持寒熱均衡,切忌大寒大熱。如在烹調(diào)魚(yú)、蟹等寒性食物時(shí),佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料,以防菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)類(lèi)食物時(shí),配以蛋類(lèi)滋陰之品,以達(dá)到陰陽(yáng)平衡之目的。同時(shí),飲食還應(yīng)以清淡為主,宜甘少酸,并根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食調(diào)整。

情緒宜平

春分時(shí)節(jié),臟腑功能逐漸活躍,加之氣候多變,人體內(nèi)環(huán)境也隨之變化,影響肝氣的條達(dá)舒暢,易引起情緒波動(dòng)。因此,要注意關(guān)注自己的情緒,找到合理的宣泄方式、抒發(fā)情感,及時(shí)調(diào)整心態(tài),調(diào)神養(yǎng)氣。例如,可與好友結(jié)伴郊游,接觸大自然,保持身心平衡。也可適當(dāng)喝些玫瑰花或菊花茶,以疏肝解郁,提振精神。


 
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