不同睡姿各有優缺點，可根據自身情況“對號入座”，選擇適合自己的睡覺姿勢。

• 仰臥有助緩解腰背痛、減輕臟腑器官和胸部壓迫。缺點是舌根由于重力會壓住咽部，可能引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。

• 右側臥有助平穩心跳、保護大腦，是最推薦的睡姿。

• 左側臥可減少胃腸壓力，適宜懷孕中后期的女性。不過長期側臥入睡易造成臉部不對稱。

• 俯臥會壓迫胸部、增加關節壓力、影響呼吸等，是不建議采取的一種睡姿。

患有不同疾病的人群也有“保護性睡姿”，有助于緩解不適癥狀、促進身體康復。

• 冠心病患者建議選擇右側臥位，頭側比腳側高10~15度為宜，可減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息。

• 腦血栓患者建議仰臥位，枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足。

• 心衰患者建議半躺半坐，既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等癥狀。

• 腰背痛人群建議側臥位，側睡時把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

• 靜脈曲張人群應將腳部墊高，在水平位置上超過心臟的高度，有助于促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。