我們把心情好叫“開心”，讓我們開心的關(guān)鍵就在胸廓。心、肺、肝的問題，都會在胸廓表現(xiàn)出來，反過來我們也可以通過按摩、拉伸來刺激胸廓周圍的經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)暢氣機，調(diào)理情志。
胸廓還是九條經(jīng)絡(luò)的“交叉路口”，路口堵了，相連的馬路就全堵了，所以胸中的氣一旦被郁遏，那心、肺、肝之氣都會郁滯，出現(xiàn)各種癥狀。極度生氣時會忍不住捶打胸口，其實是人的本能反應(yīng)，敲擊胸口是因為氣郁胸中，捶打就可以“順心理氣”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，刺激胸廓周圍經(jīng)絡(luò)穴位可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能等來改善調(diào)整心緒。要想心情愉悅、精力充沛、容光煥發(fā)，可以做個開胸順氣操：
第一式：開門見山
兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開、兩手心相對。吸氣，雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀，到達極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關(guān)節(jié)由前向后做小幅度環(huán)旋運動。重復(fù)練習(xí)5遍。
醫(yī)院供圖
第二式：彎弓射雕
左腳向外邁半步，左臂伸直，十指并攏。身體左轉(zhuǎn)，右手中指放在左手小魚際（手掌內(nèi)側(cè)，小拇指與手腕之間突起的肌肉）上，吸氣，右腿緩慢半蹲，同時身體右轉(zhuǎn)，右手順勢貼著上肢內(nèi)側(cè)手少陰心經(jīng)（腋下到上肢內(nèi)側(cè)，再到掌中及手小指橈側(cè)的經(jīng)絡(luò)）方向緩慢回拉至前胸，呼氣，右腿緩慢伸直，同時身體左轉(zhuǎn)，右手順勢貼著手少陰心經(jīng)方向緩慢推回小魚際。左右交替，反復(fù)做5遍。
醫(yī)院供圖
第三式：抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼氣，雙手抱肩下壓，后背極限前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘；吸氣，回到原點。反復(fù)做5遍。
醫(yī)院供圖
三個動作都能有效地牽拉到胸前、后背、腋下等部位周圍經(jīng)絡(luò)，促進氣血的運行，讓心情舒暢，平和健康，非常適合在早晨起床后練習(xí)。做動作時要注意與呼吸配合。
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本文來自：2024-02-06健康時報《年前做個順氣操》
編輯：武星如 王真
