祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“寒從腳下生”，特別是在冬天。

普通人尚且容易手腳冰涼，而對于咱糖尿病朋友來說，恨不得把腳丫子浸在溫?zé)岬乃锶∨?/span>

不過話說回來，糖友們的腳丫子可不是普通腳丫，它們可是需要格外呵護(hù)的小寶貝兒！

這是因?yàn)槿羰栌趯﹄p腳的保護(hù)，糖友輕則可能出現(xiàn)凍瘡、皮膚皸裂等問題，重則導(dǎo)致糖尿病足病的發(fā)生，甚至面臨失去肢體的嚴(yán)重后果。

那么問題來了，糖友冬季泡腳究竟有哪些講究？是不是可以像別人一樣享受那份從腳底升騰至心頭的溫暖呢？別急，這就帶你揭秘“四要四不要”的糖友專屬暖腳攻略！

1.要控制水溫，不要用過熱的水泡腳

糖友在泡腳時應(yīng)該控制水溫在適宜的范圍內(nèi)，不宜超過37℃。

如果自己無法判斷水溫，可以準(zhǔn)備一支能夠測量水溫的溫度計（通常選擇廚房或浴室專用的水溫計，或一些具備防水功能的電子體溫計，切不可用水銀溫度計）。

在不接觸皮膚的前提下，將溫度計輕輕放入準(zhǔn)備好的泡腳水中，確保溫度計的感溫部分完全浸沒在水中。

等待幾秒鐘（具體時間視溫度計類型而定，一般電子溫度計較快，10-20秒即可），讓溫度計充分感應(yīng)水溫并穩(wěn)定讀數(shù)。

當(dāng)溫度計顯示數(shù)字不再變化時，讀取溫度數(shù)值，根據(jù)讀數(shù)判斷是否達(dá)到適合泡腳的溫度。如果過高或過低，則需要相應(yīng)地調(diào)高或降低水溫。

如果沒有水溫計，用手腕內(nèi)側(cè)或請家人代試水溫，水溫以不燙手為宜。

糖友應(yīng)該避免使用過熱的水泡腳。過熱的水會燙傷皮膚，破壞腳的皮膚保護(hù)層，導(dǎo)致皮膚受損、感染和潰瘍等問題。

2.要控制泡腳時間，不要超過20分鐘

糖友泡腳的時間應(yīng)該控制在合理的范圍內(nèi)，應(yīng)該控制在5~10分鐘[1]，不要超過20分鐘。這個時間長度可以促進(jìn)腳的血液循環(huán)[1]，讓雙腳得到充分的溫暖和放松，同時不會對雙腳造成過度的負(fù)擔(dān)。

過長的泡腳時間可能導(dǎo)致足部缺氧，加重病變，增加感染的風(fēng)險。此外，長時間泡腳還可能使腳的皮膚變得軟弱，容易受傷。

3.泡水要用中性水，不要亂用泡腳物品

糖友泡腳時，要用中性水，應(yīng)該避免使用一些刺激性強(qiáng)的物品。例如，一些肥皂、足光粉、醋、姜等物品可能會對雙腳皮膚造成刺激和損傷。

如果需要使用一些泡腳物品，應(yīng)該選擇正規(guī)品牌（經(jīng)過國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證、明確成分標(biāo)識的品牌）和正規(guī)渠道(品牌官方網(wǎng)站或官方旗艦店）購買，并嚴(yán)格按照說明書使用。

同時，糖友也可以到醫(yī)院找專業(yè)中醫(yī)師開泡腳方。已有研究發(fā)現(xiàn)，將中藥材水煎后通過淋洗、熏蒸患處，利用熱力使藥物有效成分透過皮膚、黏膜到達(dá)患處，可有效改善微循環(huán)，進(jìn)而增加血供，增強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)功能[2]。

4.泡后不要直接穿鞋，要擦干雙腳

在泡腳后，不要直接穿上涼拖鞋，應(yīng)用干凈、柔軟且吸水性強(qiáng)的毛巾輕輕拍打并徹底擦干雙腳，確保整個雙腳包括腳底、腳跟及所有腳趾縫都干燥無殘留水分，再穿上襪子和鞋子。

因?yàn)殡p腳，尤其是腳底、腳跟、腳趾縫，更容易藏匿濕氣和細(xì)菌，從而增加感染的風(fēng)險。尤其是糖友由于可能存在神經(jīng)病變和血液循環(huán)不暢的問題，腳的皮膚抵抗力較弱，更易受到微生物侵襲導(dǎo)致感染。

如果條件允許，還可以選擇在擦干后涂抹一些專門為糖友設(shè)計的護(hù)膚霜或者抗菌防護(hù)膏，但腳趾間[1]、潰瘍傷口除外，以保持皮膚滋潤并增強(qiáng)其抵抗外界病菌的能力。

總的來說，糖友冬季護(hù)理雙腳不僅需要關(guān)注泡腳細(xì)節(jié)，遵循“四要四不要”的原則；更要在日常生活習(xí)慣上多加留意，選擇適宜的鞋襪、定期檢查雙腳狀況以及合理控制血糖，都是防止糖尿病足病發(fā)生的有效手段 [3] 。此外，通過加強(qiáng)鍛煉以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，也是糖友抵抗嚴(yán)寒侵襲的重要一環(huán)。

所以，親愛的糖友，在這個寒冷的季節(jié)，請善待你的“小腳丫”，用智慧和細(xì)心去呵護(hù)它，讓它在這個冬天不再瑟瑟發(fā)抖，而是充滿暖意與活力，讓每一個明天都始于健康的步伐！

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參考文獻(xiàn)：

[1]曲濱瑤.糖尿病足實(shí)施糖尿病足護(hù)理“五部曲”健康教育的預(yù)防效果分析[J].中國醫(yī)藥指南,2021,19(16):147-148.

[2]金藝璇,吳衛(wèi)明,錢玲玲等.泡腳方聯(lián)合口服西藥治療2型糖尿病周圍神經(jīng)病變的臨床觀察[J].世界中西醫(yī)結(jié)合雜志,2020,15(09):1675-1679.

[3]胡坤.中藥泡腳治療糖尿病足的護(hù)理[J].當(dāng)代護(hù)士(下旬刊),2012(04):107-108.

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