為了練出毫無贅肉的完美身材，快速減輕體重，運動到上氣不接下氣。

如果運動到全身癱軟的話，雖然可能在短時間內練出完美的身材，但是反而可能讓自己的身體變得更老。

大家都知道運動是好的，不過若是為了變年輕而運動，有一點一定要先了解！

那就是「人類為什么會老？」

關于老化的原因雖然眾說紛紜，但是有兩項論點為受到許多支持。

其一是隨著時間的改變，位于DNA兩側末端的端粒會逐漸變短的基因預設說。

另一項則是活性氧帶來的酸化壓力，造成細胞受傷并出現老化的破壞說。

不過在測量DNA的端粒長度，并研究運動與年輕的相互關系后，得到了運動有助于維持DNA的年輕與健康的結論。

據說一星期運動三小時以上的人，比起沒有達到這個標準的人，其DNA年輕9歲。

那么活性氧又是如何？由于活性氧加快老化的速度，引發疾病，所以許多健康食品皆各自標榜含有去除活性氧的抗氧化劑。

但是運動除了具有抗氧化的效果，也有產生活性氧的效用。兩種反應的差異隨運動的形態、時間與強度而有不同。

運動強度越高，越促進活性氧的產生。

如果從事強度高到自己覺得吃力的跑步或運動，則不僅運動中促進活性氧的產生，運動后甚至可能出現免疫力下降的現象。

需要靜態的肌肉收縮或瞬間爆發力的運動，會促進活性氧的產生。

靜態的肌肉收縮是指沒有任何動作，卻需要許多力量的運動。靜態的肌肉收縮是使盡全身的力量推墻壁等類型的身體活動，而必須拿出瞬間爆發力的運動則像是全力沖刺跑等短跑類型的身體活動。

恢復或治療運動后肌肉的損傷所造成的傷口，在這個過程中也會產生活性氧。強度高且吃力的運動，會降低運動后一到兩天內的免疫力。

規律而適當的運動能提升免疫力是讓我們身材年輕的絕佳抗氧化劑，但是過度的運動卻可能讓身體老化，使身體罹患感冒。

適當（運動后肌肉不會酸痛的程度）且規律的運動，能讓身體更加年輕健康。

打造完美身材的循環訓練也會傷害身體

循環運動是能打造漂亮且輕盈的體態，提升心肺耐力，又能兼做肌力運動的復合式運動。所以頗受許多減重者的青睞。

據說循環運動比起肌力運動更能提升心肺耐力，也能消耗更多的卡路里，減少脂肪。

因為循環運動一次就能解決運動者期待的所有效果，具有無數優點，相對來說它的缺點就不算太大的問題。

不過有時這種運動方法的效果與安全性，仍讓人有疑慮或批評。

循環運動具有不同于其他運動方法的優點，而其缺點就是從這「不同」中所衍生出來的局限。

循環運動本身的局限有三種原因，可能降低運動效果或引發問題。

肌肉不易變粗

循環運動課程中，運動時的次數通常超過十次以上，如果運動的目的在于粗壯且健康的肌肉，這并非合適的運動方法。

對于運動速度的問題

循環運動時，肌力運動動作的速度比一般肌力運動的速度快。但是無法適當控制動作速度的人，會出現肌肉與關節的問題。另一方面，有時動作也會超過正常范圍，或是過度拉長肌肉。

運動器材配合身體的問題

如果在運動器材沒有配合自己身體的狀態下快速運動的話，不僅身體會受傷，運動效果也可能低于預期的效果。