腳的健康關(guān)系到身體的方方面面，因此很多中老年人養(yǎng)成了“熱水泡腳”的習(xí)慣。
誰(shuí)承想這養(yǎng)生妙招，卻成了某些人的催命符。
泰州55歲的王先生泡了十來(lái)分鐘腳后，整個(gè)腳腫得像個(gè)發(fā)糕，還發(fā)黑發(fā)硬，為了保命，醫(yī)生不得不給他截肢。
無(wú)獨(dú)有偶，江寧49歲的陳女士在家熱水泡腳時(shí)，突發(fā)腦血管動(dòng)脈瘤破裂，經(jīng)搶救無(wú)效后離世。
泡腳到底是“養(yǎng)生”還是“自殺”？
我們來(lái)好好聊一聊！
第
1
點(diǎn)
—The First—
泡腳時(shí)身體的微妙變化
老話說(shuō)啊：“養(yǎng)生先養(yǎng)腳，養(yǎng)腳永不老。”
腳作為距離心臟最遠(yuǎn)的部位，熱量常常不足。
加上腳踝皮薄、血管多，極易散熱，所以腳丫子通常是全身上下最容易冰冰涼涼的地方。
而泡腳是最直接快速的升溫方法。
隨著溫度的升高，足部的血管擴(kuò)張、血流速度也會(huì)加快。
這份溫暖沿著血管傳遞給全身，加速血液循環(huán)，讓核心區(qū)域更好的散熱，身體也會(huì)因此進(jìn)入舒適的放松狀態(tài)。
但泡腳這件好事，并不是人人都受得起。
第
2
點(diǎn)
—The Second—
這4類人泡腳，是在“慢性自殺”
1
高血壓患者
高血壓患者通常有交感神經(jīng)興奮和血管收縮的問(wèn)題，如果水溫過(guò)高或泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，增加血容量，收縮血管，從而增加高血壓。
同時(shí)，高血壓患者大多都并發(fā)心腦血管疾病，因此泡腳可能會(huì)導(dǎo)致患者大量出汗，導(dǎo)致血液濃縮，會(huì)進(jìn)一步加重心、腦缺血和缺氧。
2
靜脈曲張患者
靜脈曲張通常伴隨著血管問(wèn)題。泡腳時(shí)，如果水溫過(guò)熱，可能會(huì)擴(kuò)張血管、增加血流量，從而加重靜脈曲張的癥狀，到時(shí)血瘀更加嚴(yán)重。
3
糖尿病患者
圖源：soogif
糖尿病患者可能存在周圍神經(jīng)病變，對(duì)溫度的感知能力較低，容易造成燙傷。
如果足部或下肢被燙傷，由于供血不足、營(yíng)養(yǎng)不足等問(wèn)題，傷口感染不易愈合，可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的皮膚潰瘍，甚至可能需要截肢。
如果血糖控制不佳，患者下肢血管神經(jīng)病變可能會(huì)影響血液循環(huán)和感覺(jué)傳導(dǎo)，導(dǎo)致對(duì)溫度的感知更為遲鈍，增加燙傷的風(fēng)險(xiǎn)。
4
皮膚感染的患者
如果腳上有開放性的傷口、潰瘍、真菌感染或其他皮膚問(wèn)題，泡腳可能會(huì)引入細(xì)菌，導(dǎo)致感染加重。
在這種情況下，泡腳百害無(wú)一利。
泡腳雖然說(shuō)對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)都是有利無(wú)害的，但是對(duì)于上述這4類人群來(lái)說(shuō)，最好是不要泡腳，以免帶來(lái)嚴(yán)重后果。
第
3
點(diǎn)
—The Third—
舒服泡腳別踩4個(gè)雷區(qū)
1
別太燙
泡腳不是燙腳，脆弱的皮膚耐不住高溫。
一旦超過(guò)皮膚的耐受溫度，皮膚表面的皮脂膜就會(huì)受到損害，造成雙腳皮膚干燥、皸裂。
對(duì)一部分患有疾病的人來(lái)說(shuō)，高溫的殺傷力更是驚人！
比如患有下肢動(dòng)脈閉塞癥和糖尿病足的人，高溫泡腳甚至能致殘！
所以，安全起見(jiàn)，建議把水溫控制在40℃以下。
把腳放下去的時(shí)候，一定要用手試試溫。
2
別加料
圖源：soogif
中藥材五花八門，效果各異。
如果不具備一定的藥理知識(shí)，也沒(méi)有咨詢過(guò)醫(yī)生，自行往泡腳水中“加料”，白泡了不說(shuō)，還可能因?yàn)橛盟幉划?dāng)反而受傷。
既然如此，何必加小料，又不是要給腳入味。
3
別太淺
泡腳的時(shí)候，水不要只沒(méi)過(guò)腳背。
水深可以選擇在30厘米左右，相當(dāng)于沒(méi)過(guò)腳踝的三陰交，如果能沒(méi)過(guò)小腿的承山穴則更好。
想要達(dá)成這一要求，選擇的泡腳容器就要足夠深，比起盆，桶顯然更“合腳”。
4
別太久
圖源：soogif
我知道泡腳的感覺(jué)很舒服，但真的不能太久了。
每次泡腳持續(xù)20分鐘即可，最長(zhǎng)也不建議超過(guò)30分鐘，只要身上微微出汗就可以停下了。
之所以要這樣做，和上文說(shuō)到的一個(gè)“知識(shí)點(diǎn)”有關(guān)——泡腳的熱量會(huì)沿著血管傳遞到全身，其中自然包括大腦。
泡的時(shí)間太長(zhǎng)，腦部便容易供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀。
泡腳這件事，就是看起來(lái)簡(jiǎn)單，但操作卻很講究。
如果你想享受泡腳的舒爽，泡腳的“姿勢(shì)”可別弄錯(cuò)了。
