小時候最盼望的就是過年、長高、長大，等真正長大成人以后，卻發(fā)現(xiàn)時光匆匆，再也不像童年般漫長。一年又一年，不知不覺間法令紋、魚尾紋已經(jīng)越來越明顯，只能感嘆一句，時間過得真快，我都要老了。

人體衰老的表現(xiàn)

人體在不同的時間段衰老的速度是不一樣的。一般來說，30歲以后能感受到身體狀態(tài)開始逐漸走下坡路，50歲以后能明顯感覺到衰老速度加快。當(dāng)出現(xiàn)以下表現(xiàn)時，說明身體開始衰老了，要多留心。

1、皮膚松弛毛孔增大

隨著年齡的增長，人體皮下脂肪層會逐漸松弛，膠原蛋白也會流失。毛囊皮脂腺的導(dǎo)管會因為這些變化而失去外部的壓力，導(dǎo)致毛孔變得粗大。一般來說，皮膚松弛、毛孔增大最先在面部表現(xiàn)出來，尤其是兩頰和鼻唇溝上方這兩個部位。

2、性功能下降

性功能在18—28歲之間到達(dá)巔峰，在30歲以后便開始走下坡路。到45歲時，女性受更年期影響，性欲和性體驗會大大下降；男性出現(xiàn)性功能障礙的概率也會增加。

3、腹型肥胖

有句話叫有錢難買老來瘦，隨著年齡的增長，受激素水平變化和身體代謝速率變化等因素的影響，人體出現(xiàn)腹型肥胖的概率會增加。

4、容易生病

隨著年齡增長，人體機(jī)能逐漸老化，免疫力也會越來越低，具體表現(xiàn)為感冒、腹瀉等疾病的發(fā)病率上升，癌癥的發(fā)生概率增高。此外，受生活習(xí)慣、機(jī)體老化等因素的影響，高血壓、高血脂、糖尿病的發(fā)生概率也會大大增加。

如何延緩衰老

衰老是生命的自然規(guī)律，是不可避免的。不過，良好的生活習(xí)慣可以延緩衰老的進(jìn)程，不良生活習(xí)慣會導(dǎo)致衰老提前到來。日常生活中做到以下幾點可以延緩衰老。

1、飲食規(guī)律合理

過量攝入脂肪、鹽分、糖分都容易增加機(jī)體的衰老速度。飲食要粗細(xì)、葷素搭配合理，三餐規(guī)律，避免饑一頓、飽一頓。這樣在保證營養(yǎng)供應(yīng)的同時又不會增加身體負(fù)擔(dān)，還能維持消化系統(tǒng)的健康。

2、適度運(yùn)動不久坐

久坐會影響到血液循環(huán)，也會降低人體的熱量消耗，久而久之容易導(dǎo)致肥胖。適度運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、肌肉、骨骼等都有益處，能促進(jìn)身體健康。

3、不要忘記防曬

日光照射是導(dǎo)致人體肌膚老化的主要因素，長期暴露于陽光下容易導(dǎo)致皮膚干燥、色素沉著、皺紋增加，加速皮膚老化。

4、規(guī)律作息睡眠充足

長期熬夜會擾亂人體的內(nèi)分泌、代謝，導(dǎo)致皮膚松弛、黑眼圈、皺紋增多、高血脂等問題，增加人體衰老速度。睡眠充足的人精力更充分，情緒也更穩(wěn)定，穩(wěn)定的情緒也有助于延緩衰老。

5、戒煙戒酒

吸煙喝酒對人體的損害是全身性的，戒煙戒酒可以避免機(jī)體遭受這類損害，從而避免提前衰老