肺是人體最“嬌嫩”的器官

是人體最易失守的防線

立秋過后

氣候會逐漸變得干燥

肺臟作為一個(gè)清虛的臟器

喜清潤而惡干燥

因此秋燥之氣最易傷肺

西安中醫(yī)腦病醫(yī)院

中醫(yī)專家李省讓提醒

秋季養(yǎng)肺要注意以下幾點(diǎn)

一、秋季養(yǎng)肺遠(yuǎn)離“四怕”

一怕污染

肺是氣體交換的場所，吸入氣體質(zhì)量的好壞，直接影響肺臟的健康。空氣污染、汽車尾氣、廚房油煙氣、抽煙等都容易損傷我們的肺臟。

二怕燥邪

秋季燥氣當(dāng)令，此時(shí)燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津，誘發(fā)各類肺部疾病。因此在秋季，要注意潤肺，以對抗燥邪的侵害。

三怕受寒

肺喜溫怕寒，在寒氣到來時(shí)，往往第一個(gè)受傷。

《難經(jīng)·四十九難》中指出，“形寒飲冷則傷肺”，意思是形體受寒，或飲食生冷，均可損傷肺臟。

所以，秋天要注意保暖，不令寒冷乘虛侵入，也是養(yǎng)肺的方法之一。

四怕悲傷

中醫(yī)里的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。

中醫(yī)認(rèn)為，肺司人體之氣，主宣發(fā)，有管理呼吸的功能。

宣發(fā)時(shí)，肺氣向外、向上發(fā)散，使身體內(nèi)的廢氣排出體外；肅降時(shí)，肺氣向內(nèi)、向下沉降，使外界的新鮮空氣進(jìn)入體內(nèi)，這樣一呼一吸，完成一次氣體交換。

因此，當(dāng)肺臟受傷之后，最先表現(xiàn)出來的往往就是咳嗽、咽干、喉嚨癢、流鼻涕、打噴嚏等呼吸道癥狀。想要養(yǎng)好肺日常多做這5件事。

二、常做養(yǎng)肺5件事

1、蒸汽熏鼻

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單：將溫?zé)崴谷氩璞校帽亲訉?zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

2、喝潤肺粥

百合粥：百合50克，大米或糯米100克，將所有材料洗凈之后，加水燒開后轉(zhuǎn)小火煮，食用之前加適量糖即可。百合有清心、潤肺的功效，適用于呼吸道感染導(dǎo)致的心悸、失眠。

銀耳粥：銀耳10克，溫開水泡發(fā)后與大米同煮，食用之前加適量蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺的功效，適用于干咳、少痰、神經(jīng)衰弱等癥。

山藥粥：山藥100克洗凈切塊后與大米同煮。山藥有益肺補(bǔ)腎的功效，適用于身體虛弱、煩躁失眠者。

3、按護(hù)肺穴

按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1-2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

4、做深呼吸

腹式呼吸法：伸展雙臂，盡最大可能地?cái)U(kuò)展胸部，用腹部帶動來呼吸，這個(gè)方法可以有效地增加肺容量。

縮唇呼吸法：快速吸足一口氣，然后像吹口哨一樣慢慢地呼氣，這個(gè)方法可以讓肺部氣體充分交換。

這兩種呼吸法可以每天早晚各練一組，具體的次數(shù)可以根據(jù)自己的身體情況自行決定。

5、開懷大笑

笑起來時(shí)胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，這樣有助于宣發(fā)肺氣。

另外，我們還可以根據(jù)中醫(yī)音樂療法，經(jīng)常聽一聽商調(diào)音樂，如《陽春白雪》《陽關(guān)三疊》等以養(yǎng)護(hù)肺臟，這還有助于緩解精神緊張，保持心情舒暢。

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