70歲的老陳，近兩年的時(shí)間里，記憶力越來(lái)越差，開(kāi)始的時(shí)候總是忘這忘那，現(xiàn)在出門連回家的路都不記得了，已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量了，為了查明病因，家人帶老陳來(lái)到醫(yī)院，通過(guò)檢查，老陳很快被明確為阿爾茨海默病。

很多人不知道什么是阿爾茨海默病？阿爾茨海默病是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)的退行性病變，主要發(fā)生在老年或老年前期。疾病的主要特征包括進(jìn)行性的認(rèn)知功能障礙和行為損害。

通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，阿爾茨海默病就是老百姓所說(shuō)的癡呆。

《中國(guó)阿爾茨海默病報(bào)告2024》顯示，2021年，我國(guó)現(xiàn)存的阿爾茨海默病及其他癡呆患病人數(shù)為16990827例；全國(guó)各省及直轄市（各省市）的阿爾茨海默病及其他癡呆發(fā)病率為（90.8~326.4）/10萬(wàn)，全國(guó)各省市的年齡標(biāo)化發(fā)病率為（137.0~158.8）/10萬(wàn)。我國(guó)的阿爾茨海默病及其他癡呆患病率、死亡率略高于全球平均水平，且隨著年齡增加不斷上升，且在女性中的相關(guān)數(shù)據(jù)高于男性。

更糟糕的是，阿爾茨海默病的發(fā)病越來(lái)越年輕化，一篇由首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平團(tuán)隊(duì)撰寫的論文在國(guó)際刊物《阿爾茨海默病期刊》發(fā)表。論文介紹，一名19歲男孩被臨床診斷為阿爾茨海默病患者。這是目前已知最年輕的臨床診斷為阿爾茨海默病的患者。論文稱，隨著病程進(jìn)展，這名患者記憶力不斷下降、經(jīng)常丟失個(gè)人物品、記不清是否吃過(guò)飯，最終無(wú)法完成學(xué)業(yè)，不得不從高中退學(xué)。

為什么阿爾茨海默病的發(fā)病率越來(lái)越高呢？雖然人口老齡化是一個(gè)很重要的原因，但是也有很多人發(fā)現(xiàn)，不同的老人隨著年齡的增長(zhǎng)，表現(xiàn)也完全不同，有的老人年齡大了，記憶力依然良好，甚至到了八九十歲，反應(yīng)都依然很好，可有的老人可能60來(lái)歲記憶力就已經(jīng)很差了，可見(jiàn)，年齡并不是絕對(duì)的因素。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，要想遠(yuǎn)離阿爾茨海默病，保持健康的生活習(xí)慣同樣至關(guān)重要，50歲后，盡量改掉4個(gè)壞習(xí)慣。

第一，到了50歲，一定要改掉高鹽高脂肪飲食的習(xí)慣

在阿爾茨海默病里，有一個(gè)很重要的原因就是腦動(dòng)脈粥樣硬化，而不健康的飲食習(xí)慣，又與腦動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生密切相關(guān)。

長(zhǎng)期高鹽飲食，很容易誘發(fā)高血壓，而長(zhǎng)期高脂肪飲食，則容易誘發(fā)高血脂和糖尿病，這些都會(huì)影響到腦血管的健康。

年齡大了，無(wú)論有沒(méi)有三高，老年人都一定要注意保持健康的飲食習(xí)慣。

第二，到了50歲，一定要改掉懶得用腦的習(xí)慣

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都覺(jué)得，是時(shí)候好好放松了，能少用腦就少用腦，可他們卻忽視了很重要的一點(diǎn)，那就是大腦用是用不壞的，但是閑下來(lái)卻容易閑出問(wèn)題來(lái)。

長(zhǎng)期不用腦，會(huì)讓大腦皮層活躍度降低，導(dǎo)致大腦功能退化，加速大腦的衰老。

第三，到了50歲，一定要改掉吸煙酗酒的習(xí)慣

到了50歲，如果你依然吸煙酗酒，那么你的大腦很容易出問(wèn)題，因?yàn)橄銦熇锏哪峁哦〉扔泻Τ煞郑瑫?huì)損傷腦血管內(nèi)皮細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了，容易引起腦動(dòng)脈粥樣硬化，而酒精則會(huì)干擾身體里的脂肪代謝，會(huì)讓低密度脂蛋白變得更高，低密度脂蛋白同樣是誘發(fā)腦動(dòng)脈粥樣硬化的元兇。

第四，到了50歲，一定要改掉熬夜的習(xí)慣

我們的大腦的確是需要放松的，但是放松也需要規(guī)律，這就是勞逸結(jié)合，到了該動(dòng)腦的時(shí)候，一定要?jiǎng)樱墒堑搅嗽摲潘傻臅r(shí)候，也一定要注意放松，如何才能注意勞逸結(jié)合呢？

那就是到了該睡覺(jué)的時(shí)候一定要去睡覺(jué)，要改掉長(zhǎng)期熬夜的壞習(xí)慣，只有這樣，才能讓你的大腦更健康