這種說法是錯(cuò)誤的。早上空腹喝水不但沒有危害，反而有很多好處，而不吃早飯則有諸多危害。
一、早上空腹喝水的好處
補(bǔ)充水分
經(jīng)過一夜的睡眠，人體會(huì)通過呼吸、皮膚蒸發(fā)等方式丟失不少水分。早上空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，恢復(fù)身體的水平衡。
有助于使血液得到稀釋，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
促進(jìn)新陳代謝
喝水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，為即將到來(lái)的早餐做好準(zhǔn)備，有助于消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
加速新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素。例如，腎臟通過過濾血液，將代謝廢物以尿液的形式排出體外，充足的水分?jǐn)z入有助于腎臟更好地發(fā)揮這一功能。
提神醒腦
早上起床后，人體可能處于一種相對(duì)困倦的狀態(tài)。喝一杯水可以迅速為身體補(bǔ)充水分，使大腦得到滋潤(rùn)，從而起到提神醒腦的作用，讓人更加清醒地開始新的一天。
二、不吃早飯的危害
影響大腦功能
大腦需要葡萄糖來(lái)提供能量，經(jīng)過一夜的禁食，如果不吃早餐，血糖水平會(huì)較低，大腦得不到足夠的能量供應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、頭暈等癥狀，影響工作和學(xué)習(xí)效率。
長(zhǎng)期不吃早餐還可能增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
損害消化系統(tǒng)
空腹時(shí)間過長(zhǎng)，胃酸會(huì)分泌過多，沒有食物中和胃酸，容易導(dǎo)致胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，引起胃痛、胃脹等不適，長(zhǎng)期下去可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
膽汁在膽囊中儲(chǔ)存一夜，如果不吃早餐，膽汁無(wú)法正常排出，容易形成膽結(jié)石。
影響新陳代謝
不吃早餐會(huì)使身體的新陳代謝減慢，因?yàn)樯眢w在缺乏能量供應(yīng)時(shí)會(huì)進(jìn)入一種“節(jié)能模式”，減少熱量的消耗。這不僅不利于減肥，還可能導(dǎo)致體重增加。
長(zhǎng)期不吃早餐還可能影響胰島素的分泌和調(diào)節(jié)，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
其他影響
不吃早餐可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)樵绮屯ǔＪ且惶熘袛z入營(yíng)養(yǎng)較為豐富的一餐，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響身體的正常發(fā)育和免疫力。
不吃早餐還可能使人在午餐時(shí)過度饑餓，導(dǎo)致暴飲暴食，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)也容易攝入過多的高熱量、高脂肪食物，進(jìn)一步加重肥胖等問題。
綜上所述，早上空腹喝水是有益健康的，而不吃早飯則有很多危害。為了保持身體健康，我們應(yīng)該養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，并且在早上起床后適量喝一杯水。
