維生素是人體維持新陳代謝所必不可少的營養元素，人體在代謝過程中離不開“酶”，酶的活性又不得不依賴于輔助酶，而維生素就是酶以及輔助酶的重要組成部分。

如果人體內的維生素含量充足且全面，那么就能夠很好地維持正常的新陳代謝以及機體調節，反之，身體健康狀況就會大大受損，比如，會出現壞血病、出血癥等問題。

從醫學角度出發，維生素與人體的免疫力是密切相關的，如果人體內的維生素C含量不足，那么抵抗力和免疫力就會大大降低，并增加感冒等疾病的發病幾率，那么，若是在日常生活中，堅持每天都吃一片維生素C，身體會發生怎樣的改變呢？

1.呵護口腔黏膜，促進潰瘍愈合

維生素C能夠在一定程度上促進唾液的分泌，并加速口腔黏膜的自我修復，如果口腔內出現了口腔潰瘍，往往就會帶來強烈的疼痛感，日常飲食也會非常受限。

對于這種病癥，其自我恢復周期通常是在一個星期左右，但在維生素C的加持下，口腔潰瘍的恢復速度就會大大加快，但即便如此，大家也要注意不能攝入具有刺激性的食物，否則也會影響修復進程。

2.幫助曬后修復，減少色素沉著

在日常生活中，有不少女性朋友都非常愛在海邊玩耍，尤其是在炎熱的夏季，會約上三五好友一起去開放式泳池“暢游一夏”，雖然在這一過程中，會感到特別開心、涼爽，但與此同時，也很容易導致自己的皮膚被曬傷，對此，如果能夠堅持服用維生素C或是飲用維生素C含量豐富的檸檬水，那么就能很好地緩解皮膚不適感，并在一定程度上輔助曬后修復。

3.提高免疫力，加快感冒好轉

人們在大病初愈時，體內的免疫系統并沒有完全將病毒“攻破”，此時，若是能夠堅持補充維生素C，就會更有利于免疫修復，同時，也能夠降低重癥發生的概率。

另外，喝一些維生素C含量豐富的飲品，也能夠加速讓體內的死亡細胞更快排出體外，降低體內的炎癥因子水平，這對于疾病的恢復來說，也是極有好處的。

不過，維生素C的好處雖然有很多，可它究竟能不能夠長期服用呢？

在日常生活中，其實有很多人都會持續性服用維生素C，并認為這樣做能夠很好地幫助自身提升免疫力，但實際上這種做法并不正確，若是長時間服用維生素C，往往很容易在一定程度上增加身體負擔，并出現一系列不良反應。

比如，對于腸胃疾病患者來說，若是過量服用維生素C，就會刺激胃酸的分泌，進而在一定程度上增加胃潰瘍、胃出血等疾病的發病風險，同時也會導致自身抵抗力下降。

而如果大家本身就患有痛風，那么在服用維生素C后，就更容易促使體內的尿酸水平升高，并使疾病反復發作。

此外，對于孕婦以及正處于哺乳期的女性來說，也不能過多服用維生素C，否則就很容易導致腹中的胎兒以及新生兒與維生素C缺乏癥打上交道。

一般情況下，人體每天所需要補充的維生素C含量應該保持在100毫克左右，而對于這一量值，我們通過日常的蔬果攝入就能夠獲得，舉一個比較直觀的例子，一個250克左右的蘋果或200克左右的橙子中，所含有的維生素C就有100毫克。

當然，如果大家出于身體需要，有必要進行額外的補充，那么也應該遵循專業醫生的建議，不要盲目進補。