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中了6條以上,說(shuō)明你身體很健康!

   2024-12-12 搜狐網(wǎng)79
核心提示:如何來(lái)判斷一個(gè)人是否健康呢?不同的人有不同的答案,有的人說(shuō)擁有良好睡眠的人更健康,也有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)是衡量健康的重要標(biāo)準(zhǔn),只有

如何來(lái)判斷一個(gè)人是否健康呢?不同的人有不同的答案,有的人說(shuō)擁有良好睡眠的人更健康,也有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)是衡量健康的重要標(biāo)準(zhǔn),只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,身體才更健康,還有人說(shuō),民以食為天,只有食欲好的人,營(yíng)養(yǎng)更充足,身體才更健康。

作為醫(yī)生,要提醒大家的是,中了6條以上,說(shuō)明你身體很健康!

第一,從不吸煙酗酒的人,身體更健康

很多疾病都是由吸煙或酗酒引起來(lái)的,這是因?yàn)橄銦熀途凭际鞘澜缧l(wèi)生組織公認(rèn)的明確致癌物,香煙里含有苯并芘和亞硝胺等有害物質(zhì),這些物質(zhì)都是致癌物,而酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接誘發(fā)DNA的突變。

長(zhǎng)期吸煙酗酒,還很容易誘發(fā)血管疾病,特別是容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

第二,飲食規(guī)律的人,身體更健康

一個(gè)人要想身體更健康,吃什么東西是一方面,但還有很重要的一方面,那就是保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。

規(guī)律的飲食習(xí)慣,是指一日三餐要按時(shí)按點(diǎn),很多人經(jīng)常不吃早餐,或者是除了一日三餐以后還經(jīng)常去吃夜宵,或是三餐的時(shí)間都不斷往后推,其實(shí)這是都是對(duì)健康不利的,隨著時(shí)間的推移,很容易損傷腸胃的健康。

第三,作息規(guī)律的人,身體更健康

現(xiàn)在電子產(chǎn)品普及了,很多人都養(yǎng)成了長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣,想想看,如果你每天熬夜到凌晨一兩點(diǎn)才睡,而早上五六點(diǎn)就起來(lái)了,試問(wèn),你能睡多長(zhǎng)時(shí)間呢?

長(zhǎng)期的睡眠不好,不僅讓你精神萎靡,哈欠連連,還會(huì)降低你的免疫力,讓你的內(nèi)分泌變得更不穩(wěn)定,時(shí)間長(zhǎng)了,疾病自然容易到來(lái)。

所以,保持規(guī)律的作息,早睡早起,按時(shí)睡覺(jué),每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間更加至關(guān)重要。

第四,膳食均衡的人,身體更健康

很多人不知道什么是膳食均衡,所謂的膳食均衡是指營(yíng)養(yǎng)是全面的,營(yíng)養(yǎng)不是單一的,不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素,要想保證營(yíng)養(yǎng)的均衡,食物的種類(lèi)也必須豐富一些。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則,大家可以發(fā)現(xiàn),其實(shí)很早之前,咱們的老祖宗就已經(jīng)提出膳食均衡這樣的概念了。

第五,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,身體更健康

很多人問(wèn)我,醫(yī)生,我明明飲食控制了,為什么體重還是沒(méi)有下降?為什么血糖和血壓還是沒(méi)有平穩(wěn)呢?

我的建議是,不妨鍛煉一下試試效果,生命在于運(yùn)動(dòng),只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),才能讓身體更健康。

第六,懂得釋?xiě)训娜耍眢w更健康

釋?xiě)褍蓚€(gè)字,聽(tīng)起來(lái)容易,做起來(lái)卻非常困難。

原因是人都是有七情六欲的高等動(dòng)物,我們所生活的這個(gè)世界里,欲望無(wú)處不在,如果你根本不懂得釋?xiě)眩敲茨愫苋菀妆恍涡紊膲毫λ@,時(shí)間長(zhǎng)了,你就像氣球一樣,壓力越來(lái)越大,氣球越來(lái)越膨脹,就會(huì)有支離破碎的那一天。

在壓力的作用下,人的血壓和血糖都容易升高,人的免疫力下降,癌癥容易找上,人的內(nèi)分泌也會(huì)變得更紊亂,形形色色的內(nèi)分泌疾病也容易找上。


 
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