轉(zhuǎn)眼又到年底，好多要趕的ddl，窩在公司的椅子上，腰更痛了，有什么辦法可以緩解呢？
業(yè)務(wù)有多有少 打工沒有淡季 一到年底狂趕ddl
無論你是久坐族還是運動達人
或許都被腰痛困擾過
緩解的方法很多
1. 適度休息，但不能一直臥床休息，主要避免劇烈運動。值得注意的是，適度的活動能有效緩解疼痛，所以千萬要保持活動性。可進行適度有氧運動、拉伸訓(xùn)練、核心肌力訓(xùn)練，但是，腰椎劇烈疼痛，那就是一個危險的信號，需要及時就醫(yī)。
2. 進行一定的熱敷和冰敷，在疼痛早期，即疼痛出現(xiàn)的前三天，這段時間冰敷，之后再熱敷，效果更好。
如果疼痛部位過了三天，仍然有明顯腫脹，還可以繼續(xù)冰敷。
3. 如果要服藥，比如布洛芬、對乙酰氨基酚等常備藥，要按照藥物說明服用，不要超量。
腰酸背痛真難熬，日常習(xí)慣要調(diào)好。久坐不動要不得，定時活動是關(guān)鍵。熱敷拉伸來幫忙，緩解疼痛樂悠悠。
