自廣東的陽陽今年12歲，是一名小學生，每到周末或寒暑假時，他總癡迷于玩游戲，一玩就是一兩個小時，放假的時候玩手機能玩到半夜一兩點才睡覺。

起初孩子玩完游戲后，總是反映頭暈、頭痛、眼花等，父母勸他少玩手機，他也不聽。有一次玩手機時好端端的，突然感到異常頭痛，還出現了惡心、嘔吐癥狀，還差點昏迷，父母趕忙帶著他去了醫院。

經核磁共振檢查后，醫生發現陽陽的腦部有個鴿子蛋大小的腫瘤，醫生便積極制定了治療方案，并給陽陽安排了腫瘤切除術。難道經常玩手機，真的會誘發腦瘤嗎？

一、手機不能放枕頭邊，因為有輻射會致癌？

多數人都知道手機不能放在枕頭邊，那是不是因為手機有輻射，可能會致癌呢？其實關于手機和腫瘤的關系此前有相關研究——

• 2011年西班牙巴塞羅那環境流行病學研究中心指出，常規使用手機不會增加腦腫瘤風險，而使用手機最多的人患腦膜瘤和神經膠質瘤的風險分別會增加2.01倍和1.91倍；

• 2015年瑞典癌癥專家萊納特·哈德爾研究發現，連續使用手機25年以上的人，患膠質瘤的風險是使用手機不到一年人的三倍，20歲之前開始使用手機會增加腦瘤的風險。

那是不是意味著手機有輻射，會致癌呢？并非如此，目前的一些研究證據等級有限，尚未能確定手機輻射和患癌之間的因果關系。

輻射可以分為電離輻射和非電離輻射。CT檢查、核輻射等屬于電離輻射，電離輻射的能量高，可能會誘發細胞癌變、引發胎兒發育異常等。無線電波、微波等屬于非電離輻射，這類輻射能量較低，對人體的損傷也小一點。

而手機輻射屬于非電離輻射，相比較電離輻射的頻率是很低的，因此“手機輻射會致癌”一說并沒有直接證據，國際癌癥研究機構將手機輻射判定為2B類致癌物。

還有人說“手機邊充邊玩輻射更大”，但其實電磁波強弱和手機的電量并沒有直接關系，充電時輻射不會變大。不過有些手機電池在充電時會發熱，增加危險意外發生風險，因此不建議邊充電邊玩手機。

如果實在擔心手機輻射的話，建議睡覺時將手機放置在離身體15厘米以外的地方，這個距離幾乎檢測不到輻射。

二、總喜歡睡前玩手機的人，最后會怎么樣？

多數人白天忙于工作、生活，只有晚上睡前躺在床上的時間可以抽空玩玩手機，可是睡前長時間玩手機，并不利于身體健康。

俄勒岡州立大學的研究人員發表在《npj aging》上的一項研究，通過模擬手機、平板等發出的藍光，對果蠅進行每天12個小時的藍光照射。

最終結果發現：經過12個小時藍光照射的果蠅，出現了運動能力、大腦神經元及視網膜的損傷，而且由于長時間的藍光照射，導致果蠅晝夜節律紊亂，果蠅的壽命也被縮短了。

對于那些長期喜歡在睡前玩手機的人來說，久而久之可能會出現以下幾種毛病！

1、睡眠質量下降

睡前玩手機越玩越上癮，就可能占用正常睡覺的時間，導致睡眠的時間減少，而且睡前玩手機可能會刺激大腦產生多巴胺，越玩越興奮，導致難以入睡，影響睡眠質量。

2、誘發青光眼

睡前關燈玩手機會使瞳孔放大，虹膜移向周邊，導致眼部房角狹窄、眼內壓升高，若是眼部結構異常或者青光眼的高危人群等，還可能誘發閉角型青光眼。

3、損傷關節

睡前低頭玩手機，脖子處受力過高，也可能會導致脊椎彎曲度被改變，甚至引發頸椎退行性的改變，從而被頸椎疾病盯上。

4、增加抑郁風險

由中國科學技術大學與合肥學院發表在《自然—神經科學》上的一項研究指出，夜間的燈光會干擾神經環路，影響介導負面情緒的“大腦反獎勵中樞”，從而誘發抑郁行為。

5、損害大腦

有研究發現睡前玩手機，手機光線會抑制人體的褪黑素分泌，引發各種睡眠問題。而睡眠不好，大腦不能及時清除毒素和某些代謝廢物，就可能誘發大腦炎癥，被癡呆等疾病盯上。

三、睡前什么姿勢玩手機傷害最小？

即便知道了睡前玩手機對身體健康不利，但畢竟人非圣賢，好不容易睡前有點自己的時間還不能玩會兒手機了？有沒有傷害最小的玩手機姿勢呢？

1、趴著

趴著玩手機，需要手肘用力撐起上半身，會導致肩部和上背部不舒服，還會因上半身抬起使腰椎前凸，導致脊柱壓力增大，引發酸痛感。如果要趴著睡，可以選擇俯臥在有洞的按摩床上。

2、仰面躺著

仰面躺的話最好調整下枕頭高度，腰部有不適感的可以在膝蓋下方墊個墊子，同時避免長時間向左側或右側偏曲。

3、側躺

側躺要避免扭轉太多，以免引發身體不適癥狀。建議將枕頭高度調整，使身體和頭部處于一條直線上，還要避免單側肩部長期被壓，要適當調整方向。

而且床墊硬度也要注意，避免因床墊過硬或過軟導致背痛癥狀，建議可以同時在雙腿中間放個墊子，這樣更舒服一點。

4、半臥位

半坐半躺的半臥位不易疲勞，不過手機不能放在腿上低頭看手機，很容易引發頭痛或頸痛，這個姿勢需要將手機舉起來看，還要注意支撐好腰部，為了避免不小心睡著，瞌睡的時候最好選擇仰臥或側臥姿勢

此外，除了要注意姿勢正確以外，睡前玩手機還有幾點注意事項。一是最好將字體調大點，并且盡量將燈光調暗一點；二是睡前玩手機時間不宜過長，盡量將時間控制在一個半小時內；三是睡前玩手機盡量在弱光源下進行，開著燈會影響身體褪黑素的分泌，沒有燈光又會傷害眼睛，因此在弱光源下玩手機為宜。

很多人擔心手機的輻射，其實手機的輻射屬于非電離輻射，對人體的傷害很小，因此無需過于擔心。

參考資料：

[1]《睡覺時手機放多遠沒輻射？邊充電邊玩，輻射更大？終于有答案了》.科普中國.2020-09-06

[2]《千萬不要這樣玩手機，后果相當嚴重！》.邵逸夫醫院.2022-03-11

[3]《什么？“華西醫院眼科專家”說：黑暗中玩手機會得眼癌？》.中山大學附屬第六醫院.2018-08-24