睡眠失常盡管古已有之，然而成為普遍問題，成為“流行病”，卻只是近代的事。

特別是最近幾十年，社會的快速發展，生活節奏的加速，壓力的驟增，催發了睡眠障礙人數的倍增。

加速腫瘤高發率

同時，失眠也成了癌癥高發的“催化劑”。

高質量的睡眠可促進人體產生更多的睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，消滅侵入人體的細菌和病毒，提高人體的免疫力。

故而，腫瘤患者更請用好睡眠這劑“補藥”，促體康健！

那除了藥療、食療，還有什么簡單易行的輔助法，可提高睡眠質量呢？——足療。

足療有妙用

俗話說：“人老腳先衰，樹老根先竭”。腳是人體精氣之根，素有第二心臟之稱。我國是足部療法起源最早的國家。

幾千年前的中國就有關于足部按摩的記載。據考證，當年足療與針灸在我國為“同根生”之療法。

古今中外的養生法

1975年，瑞士瑪魯卡多的《足反射療法》，從學術上總結了人類關于足部反射區的自然療法。

1985年，英國現代醫學協會正式將足底按摩方法定為“現代醫學健康法”，明確了其更高的醫學地位。可見，古今中外的養生健身方法，都極為重視足部的鍛煉。

那提起足部很多重要的穴位，比如涌泉穴、三陰交等等，大家并不陌生，筆者往期的文章也都有提及科普到。但位于我們的腳跟上有個不鮮為人知的穴位，今天就給大家普及一下。

失眠就找“百敲穴”

此穴為失眠穴，又被稱為“百敲穴”，即為治療失眠的穴位， 位于腳后跟的中間位置，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。

按摩時，可用大拇指關節刺激該穴位，每次3~5分鐘，可以幫助入睡。

每日按摩，擺脫安眠藥

寫到此，筆者想起來10多年前，筆者在臨床工作中遇到一位患者，女性，46歲，小學教師，患高血壓，常年服用降壓藥，效果尚可。但因家庭和單位煩惱之事引起失眠，久治不愈，后來一直靠服用安定才能勉強入睡。

由于長期睡眠差，體力大不如從前，精神狀態持續衰弱。起初筆者給予理療方法，效果不佳，后讓其腳底按摩大腦、小腦和腦干、失眠點、神經叢等反射區。

初按3次，效果不明顯；第4次按摩后，可以不用安定入睡3小時；一周后，患者能睡6小時，而且睡得香甜，精神煥發。

如何按摩，效果更好

那如何按摩，能讓效果更好呢？

晚上睡覺前，可先由大腿至小腿做簡單按摩，再轉至足底重點按摩。按摩時，將手指彎曲成直角，以拇指端對準反射區敏感點按壓。也可以用穴位按摩棒按壓。

在做完按摩后，可適量喝些溫開水，以促進人體新陳代謝，促使體內的有毒物質通過尿液和汗液等排出體外，祛病強身！