在眾多的減肥誤區(qū)中，有 6 種被人們誤認作減肥佳品，實則比喝油還容易令人長胖的食物，是減肥路上的攔路虎，然而，您卻還將它們拿來作為減肥的“助力”？

這些熱量被低估的食物，希望你要少吃，否則很難瘦下來！

1、雞爪

雞爪的肉雖不多，但熱量可不容小覷。4個雞爪相當于一碗米飯，每 100 克雞爪的熱量大約在 250 千卡左右。

這是因為雞爪的皮膚富含膠原蛋白和脂肪，而且在烹飪過程中，常常會加入大量的調(diào)味料和油脂，進一步增加了熱量。

2、燕麥棒

燕麥棒是市場中主推給健身人群的高蛋白食品，宣傳高蛋白、飽腹時間長，很多人認為它是健康的代餐選擇。

然而，市面上大部分的燕麥棒為了追求口感，往往添加了大量的糖分、油脂和其他高熱量成分。如果您在不了解其成分的情況下，盲目地大量食用，那么攝入的熱量很可能遠遠超出您的想象。

3、巧克力

網(wǎng)上說黑巧克力可以抑制食欲，提升新陳代謝水平，因此，減肥的人嘴饞也會選擇吃一些巧克力。但是，巧克力是“熱量炸彈”，100 克黑巧克力的熱量大約在 500 - 600 千卡之間。

市面上常見的牛奶巧克力和果仁巧克力，添加了大量奶油和堅果，100 克可能高達 550 - 650 千卡，是減肥的“大敵”。因此，不推薦減肥的人吃巧克力。

4、花生醬

花生醬的主要成分是花生，而花生本身就富含油脂，100 克的熱量通常在 600 千卡左右。在制作花生醬的過程中，還可能會添加額外的糖分和鹽分，使得其熱量進一步飆升。

在早餐時，如果您在面包上涂抹了厚厚的一層花生醬，看似簡單的搭配，實際上可能已經(jīng)讓您攝入了大量的熱量。

5、沙拉

減肥期間，很多人會選擇蔬菜沙拉進行代餐減肥，然后，蔬菜的熱量低，但是沙拉的熱量卻非常高。

常見的沙拉醬如蛋黃醬、芝麻醬，每 100 克的熱量高達 600 - 700 千卡。僅僅兩勺蛋黃醬，就可能讓原本低卡的蔬菜沙拉，瞬間變成高熱量食物。

6、堅果

堅果本身富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，但是熱量是不低的，100g堅果的熱量高達500大卡。很多人吃堅果沒有控制好分量，就很容易導(dǎo)致熱量攝入超標。

比如，腰果、杏仁、夏威夷果等，它們的油脂含量都不低，過量食用會給您的減肥計劃帶來極大的阻礙。