快節奏的生活方式下，人們的壓力也是越來越大，久而久之，失眠多夢常伴隨我們左右。長期失眠不利于身體健康，如果有失眠的情況又得不到及時正確的調理，大多數人都會選擇服用安眠藥來幫助睡眠。

我們常說是藥三分毒，安眠藥長期服用難免對身體刺激增大，還可能產生依賴性，而且會影響身體健康。

長期失眠會給身體帶來哪些危害？

都說長期服用安眠藥會影響健康，那到底是有哪些影響呢？長期失眠影響大腦皮層的休息，整天精神恍惚，食欲不振，大腦功能也可能會帶來一些不利的影響，比如說注意力不集中，記憶力下降，影響正常的工作和生活狀態。甚至還會讓人情緒低落，產生負面的情緒。

嚴重的長期失眠還會影響內臟器官的健康，要知道身體處于休眠狀態，內臟器官才能得到調整和休息，長期失眠，內臟器官沒有辦法更好的排毒，代謝內分泌失調，不僅身體肥胖，還會誘發多種病癥。

很多人都說睡前來杯熱牛奶不僅能夠補鈣，還有助增強抵抗力和免疫力，而且牛奶還是天然的安眠藥，被稱之為安眠藥的替代品。對于經常失眠的人，睡前來上一杯熱牛奶緩解失眠。而且牛奶中還有豐富的酸性物質可促進大腦神經分泌血清素，進而抑制大腦思維，讓人產生困意。

其實生活中我們常見的一些食材也有很好的緩解失眠效果。那么今天小編就來和大家分享一些吧，或許能幫助你緩解失眠，祝你沾枕就睡，一夜安眠。有沒有代替安眠藥的食物？不是牛奶，每天吃點，告別失眠！

酸棗仁湯：

酸棗仁湯有鎮靜安神，緩解失眠的效果，其實這是一個不錯的方法。每天來上一點，不僅能緩解，因為長期失眠焦躁的情緒還有助睡眠。當然也有一些人聽說香蕉能靜心安神，緩解失眠。其實都有不錯的效果。

百合：

百合是一種不錯的中藥材，它有寧心安神，緩解失眠的效果，而且百合又被稱之為安眠藥的替代品，生活中很多人在熬粥或者泡茶的時候，都會放上一些百合花瓣，不僅能提高食欲，讓茶味香濃，還有助提高睡眠質量，祝你一夜好眠。而且在熬百合粥的時候，再加上一點蓮子，對于緩解失眠效果更加。

紫蘇：

紫蘇是一種很好的中藥材，它也被稱之為安眠藥的替代品，對于緩解失眠，多夢都有不錯的效果，而且他的使用方法很簡單，用開水沖服，每天早晚各一杯。一段時間后你會發現失眠的癥狀得到了改善，睡眠質量也有所提高，每天都能安然入睡一夜好眠。

如果你也被長期失眠所困擾，不妨試試這些緩解失眠的方法，或許有助你沾枕就睡一覺到天亮。今天就和大家分享到這，你還知道哪些有助提高睡眠質量的方法，可以在下方評論區留言，也可以關注小編，每日分享健康養生知識。