三伏天到了，人們的情緒變得煩躁易怒，這是為什么呢？

調(diào)查顯示，在三伏天，高溫高濕環(huán)境下，約10%的人會出現(xiàn)情緒、心理和行為的異常，容易出現(xiàn)情緒失控、頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)等情況。這就是“情緒中暑”。中醫(yī)有“天人相應(yīng)”之說，認為氣候變化會引起人體生理和心理的變化。夏屬火，與心相應(yīng)，心陽最為旺盛，夏季高溫酷熱，人們易動“心火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態(tài)，這都是“情緒中暑”引起的。

研究表明，較高的溫度會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，給人的心理和情緒帶來負面影響。

因此，夏天很多人都會有心煩的感覺，即使有時我們所處的環(huán)境并不熱，也會因為外界強烈的光線而產(chǎn)生煩躁情緒，給我們的生活和健康帶來影響。老年人還可能因為“發(fā)火”引發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等病癥。

那么，三伏天這段時間如何通過飲食控制自己的情緒呢？

夏季氣候炎熱，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用寒涼清心瀉火、解暑的食物，如西瓜、綠豆、赤豆、苦瓜等；暑熱出汗較多，可適當吃些冷飲，補充水分，幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，清解暑熱。但切忌貪涼而吃過多冷飲、涼菜、生冷瓜果，喝冰水等，否則會使脾胃功能受到影響，甚至引發(fā)疾病。

那么，我們該怎樣調(diào)節(jié)情緒呢？

運動是一個好辦法。夏天運動鍛煉最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，不宜做過于劇烈的運動。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳、跳廣播操為好。運動要適量，不要過度疲勞；運動后會感到口渴，但不宜過量、過快進食冷餐或冷飲，以防腸道血管驟然收縮，引起消化功能紊亂而出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等。可以適當喝些淡鹽水，最好洗個熱水澡，既可以消除疲勞，又使人感到身心愉悅。

俗話說“心靜自然涼”，為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，我們要進行心理降溫，可以通過自行調(diào)整作息和心態(tài)來實現(xiàn)，越是天熱，人越要心平氣和，在心煩意亂時可以聽一段輕松的音樂，想象樹林、藍天、大海等令人涼爽的畫面，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，以降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，就可以幫助我們保持良好心情，遠離“情緒中暑”。

保持良好而充足的睡眠對調(diào)節(jié)情緒也很重要。天氣一熱，尤其正值暑假期間，有些孩子就成了“夜貓子”，經(jīng)常熬夜到凌晨兩三點才睡。而晚上11點到凌晨1點，正是臟腑氣血流動的時間，這個時間如果不睡，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，使人容易疲倦，情緒也會大受影響