血管的老化、硬化問題已經(jīng)成為威脅老年人健康的重要隱患。許多患者長期忽視血管的健康狀況，直到遭遇腦卒中、冠心病等不可逆的血管疾病時，才意識到其重要性。順義婦兒醫(yī)院內(nèi)科劉羽瓊、陳麓竹、姜巖介紹，血管衰老是指隨著年齡的增加，血管結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生退行性改變的過程。血管衰老會增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，暴飲暴食、長期吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動、長期熬夜、持續(xù)緊張等都是血管衰老的高危因素。

血管對于維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)多重要？

血管承載著血液，為全身的組織器官輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)，并運(yùn)走新陳代謝產(chǎn)生的廢物和二氧化碳。同時，血管還是多種器官的重要組成部分。以腎臟為例，基本結(jié)構(gòu)單位腎小球，正是由腎臟的入球小動脈分出的毛細(xì)血管形成的一個血管團(tuán)，參與尿液的排出、毒物廢物的排泄、酸堿平衡的調(diào)節(jié)等諸多重要的生理過程。

血管是如何隨著年齡變化的？

在青少年時期（0—30歲），由于人們通常保持著良好的生活習(xí)慣，血管壁光滑而有彈性，血流暢通無阻，處于健康狀態(tài)。

然而，到了中青年時期（30—65歲），一些人開始養(yǎng)成了吸煙、酗酒、高鹽高脂飲食、缺乏運(yùn)動等不良習(xí)慣，肥胖等問題逐漸凸顯，引發(fā)了高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病。這些疾病會破壞血管內(nèi)皮，生成動脈粥樣硬化斑塊，使得血流減弱，各個臟器處于慢性缺血狀態(tài)；可能導(dǎo)致腦卒中、急性心肌梗死、腎功能衰竭、下肢動脈閉塞等嚴(yán)重后果。

近代著名的臨床醫(yī)學(xué)之父、英國醫(yī)生奚丁漢曾言：“一個人的動脈有多老，他就有多老。”這是因為血管承載著全身營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝產(chǎn)物的排泄等重要功能。一旦血管出現(xiàn)老化，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險就會增加。

什么是血管衰老？

血管衰老是指隨著年齡的增加，受到吸煙、肥胖、血壓、血脂、血糖等危險因素的影響，血管結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生退行性改變的過程。當(dāng)這種退行性改變發(fā)生的年齡提前、程度加重，出現(xiàn)比正常衰老相關(guān)進(jìn)程更快的動脈硬化與動脈粥樣硬化病變時，醫(yī)學(xué)上稱之為早發(fā)血管衰老。

血管衰老給人們帶來了巨大的危害，是多種老年慢性病的直接病因。為了保持血管的“年輕態(tài)”，應(yīng)該避免不良生活習(xí)慣，如暴飲暴食、長期吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動、長期熬夜、持續(xù)緊張等。

如何保持血管暢通無阻？

戒煙限酒、減少膳食中的鹽含量、攝入足夠的水果蔬菜，以及規(guī)律的身體鍛煉，都能有效降低心血管疾病的風(fēng)險。對于已經(jīng)患有糖尿病、高血壓和高血脂的患者，應(yīng)采取藥物治療，將血壓、血糖、血脂控制在正常范圍內(nèi)，以減少心血管病帶來的危害，并預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。

以下這些食物有“養(yǎng)血管”的功效：

1、綠色蔬菜富含維生素C和類黃酮，可以軟化血管，增強(qiáng)血管彈性；

2、深海魚能補(bǔ)充二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），有助于保持血管的年輕態(tài)；

3、燕麥中的膳食纖維有助于降血脂、降低膽固醇，同時含有豐富的維生素E；

4、黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓和老年癡呆等疾病。

當(dāng)然，還有很多其他可以保持血管年輕的食物。但需要注意的是，即使這些食物對血管有好處，也不能攝入過量，忽視均衡飲食的重要性。平時應(yīng)少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動，并定期體檢。

什么樣的癥狀預(yù)示著已經(jīng)出現(xiàn)心血管疾病？

1、運(yùn)動、勞累、激動、寒冷、飽餐時出現(xiàn)胸痛、胸悶、心悸，休息后緩解；

2、運(yùn)動后頭痛、牙痛；

3、枕頭低時感到胸悶憋氣，需要抬高枕頭、坐起或站起來才能緩解；

4、用力排便或聽到噪聲時出現(xiàn)心慌、胸悶；

5、反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，心跳過速或過緩。

血管的健康關(guān)乎生命質(zhì)量。平時應(yīng)對血管健康多加關(guān)注，盡早進(jìn)行血管評估，延緩衰老的過程。