花生是大家在日常生活當(dāng)中常見的一種食材，它可以生吃，也可以煮湯，不管是哪一種吃法，給人體帶來的營養(yǎng)價值都是非常豐富的。

　　因為它含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪和氨基酸，能夠很好的滿足人們?nèi)粘＜◇w消耗所需要的能量，同時也能夠為人體補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)元素。

　　那么每天堅持來幾粒花生，到底有哪些好處？

　　1、清理腸道

　　堅持食用花生能夠很好的幫助人們清理腸道，因為花生當(dāng)中含有的不飽和脂肪酸是對人體非常有好處的纖維素，兩者相加在一起，能夠促進(jìn)排除不利于人體健康的有害膽固醇，從而調(diào)節(jié)血脂，清理腸道，排出垃圾毒素等作用。

　　同時它是高蛋白，高纖維的食物，也能夠很好的促進(jìn)人體腸道的蠕動，潤腸通便效果也是很不錯的。

　　2、保護(hù)血管

　　在現(xiàn)代生活當(dāng)中，很多中老年人都有血管方面的疾病，那么日常可以堅持食用幾粒花生。

　　因為花生當(dāng)中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)人體對糖類，蛋白質(zhì)和各種脂溶性物質(zhì)和維生素的吸收。

　　同時還能夠維持人體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作，使得肝臟內(nèi)部的膽固醇，分解為膽汁酸，由此使其能夠很好地排出體外，進(jìn)而起到保護(hù)血管的作用！

　　3、預(yù)防腸道癌

　　有相關(guān)健康研究調(diào)查表明，人們每天堅持食用花生還能夠起到預(yù)防各類腸道癌的作用，比方說降低大家患有大腸癌或者直腸癌的風(fēng)險。

　　因為花生當(dāng)中含有非常豐富的植物酸，植物固醇和白藜蘆醇這些特殊的營養(yǎng)物質(zhì)，對于癌細(xì)胞具有抑制作用，由此能起到預(yù)防癌癥的功效！

　　4、保護(hù)胃

　　現(xiàn)代生活當(dāng)中，很多人忙于工作，三餐不定時，所以都會導(dǎo)致各種各樣胃部的毛病出現(xiàn)，而每天堅持食用幾粒花生也能夠很好的起到保護(hù)胃部的作用。

　　因為花生當(dāng)中含有的油脂，對于人體胃部的粘膜非常的好能夠防止一些炎癥的擴(kuò)散，從而使得胃酸分泌相對減少，由此保護(hù)胃，也減少各種胃部泛酸，燒心和輕微胃潰瘍的情況出現(xiàn)。

　　5、改善氣血

　　女性日常生活當(dāng)中，堅持每天食用幾粒花生也能夠很好的去改善氣血不足的情況！

　　因為花生當(dāng)中外表的紅色外衣含有非常豐富的鐵元素，而人體內(nèi)的血紅蛋白需要鐵元素，這一“原材料”進(jìn)行合成加工。因此常吃花生不去掉外皮就能夠很好的去改善氣血不足，氣血兩虧或者貧血等癥狀！

　　綜上所述，在日常生活當(dāng)中，經(jīng)常堅持食用花生，能夠給人體帶來以上幾個比較經(jīng)典的好處，希望大家都能夠有所了解，同時能夠很好的去使用花生，讓其對身體發(fā)揮真正的功效！

　　但即便如此，患有痛風(fēng)，慢性腸胃炎，或者正在減肥的朋友都不大適合食用花生。因為花生當(dāng)中含有的高脂會影響痛風(fēng)患者尿液的正常排出；

　　而且花生屬于堅果類食物，也會讓腸胃炎患者難以消化和吸收；再者，花生的熱量和脂肪含量高，不利于人們更好的減肥，這些都是大家需要知道的！