正常人的頸椎有一個(gè)向前凸出的生理彎曲。頸椎生理彎曲可以增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，會(huì)讓我們頸后部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣、充血、水腫、無(wú)菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成，甚至導(dǎo)致頸椎曲度變直。

那么，頸椎生理彎曲變直，會(huì)對(duì)身體造成什么危害？

脊柱的生理彎曲

要解答此問(wèn)題，首先要從脊柱的解剖說(shuō)起。人體的脊柱總共有4個(gè)彎曲，分別在頸椎、胸椎、腰椎和骶椎的位置。

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雖然當(dāng)人體在端坐或站立時(shí)，從側(cè)面觀察可見(jiàn)頸部似乎是直的，但其實(shí)包繞于內(nèi)的頸椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的生理弧度，我們把這一向前的弧形凸起稱為頸椎的生理彎曲。我們通過(guò)X線片檢查可見(jiàn)：在各個(gè)頸椎椎體后緣都有形成的連續(xù)、光滑的弧形曲線，稱之為頸椎彎曲。頸椎生理彎曲的存在能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖震蕩，防止外力對(duì)脊髓和大腦的損傷。

生理彎曲變直的原因

長(zhǎng)時(shí)間不正確地久坐、或是勞累、頸椎缺少活動(dòng)、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會(huì)導(dǎo)致頸椎生理彎曲變直。頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向后凸，成為頸椎病在X片上重要的診斷依據(jù)之一。

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其中，頸椎生理彎曲變直與生活方式有著最為密切的關(guān)系。為了避免出現(xiàn)這種癥狀，一定要注意避免一些不良生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)。

一些不良外因的作用如創(chuàng)傷，炎癥，或者腫瘤病變，都可能引起頸椎生理彎曲的消失，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

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生理彎曲變直的危害

首先，會(huì)降低頸椎對(duì)頭部的減震作用，使其容易受到損傷。

其次，造成頸部僵硬，正常日常活動(dòng)受到限制。

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此外，還可能引起慢性頸椎病變，導(dǎo)致黃韌帶肥厚、項(xiàng)韌帶損傷、椎體旁相關(guān)肌肉的損傷。有的患者還會(huì)伴有高血壓或血壓忽高忽低，食欲下降及心慌、睡眠不佳等。

如何預(yù)防保健

1、選擇合適的枕頭

合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療十分重要，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

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2、防止外傷與落枕

平時(shí)應(yīng)防止頸部落枕或受到外力傷害，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

3、保持正確坐姿，加強(qiáng)頸部的鍛煉

加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎疾病的發(fā)生和發(fā)展。辦公室族們?cè)谧松媳M可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈。此外，定制一張與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

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值得注意的是，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。

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堅(jiān)持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，才能盡可能緩解頸椎的壓力，保證健康生活。