4節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識。

寒生露凝，佑安醫(yī)者提示您白露時節(jié)飲食起居要調(diào)整

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白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，通常在每年的9月7日或8日左右。這個節(jié)氣的名字來源于古代中國的農(nóng)耕文化，農(nóng)民們觀察到稻谷成熟后，谷穗上的露水會逐漸凝結(jié)成白色，預(yù)示著秋季的到來。在白露節(jié)氣期間，氣溫逐漸降低，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，空氣濕度也相對較高。這個節(jié)氣標(biāo)志著秋季的正式開始，人們需要注意保暖和防干燥，同時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣以適應(yīng)秋季的特點。中醫(yī)認(rèn)為，白露時節(jié)氣溫開始下降，早晚溫差增大，人體陽氣漸收，陰氣漸長，此時養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)肺部和腎臟。

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白露是秋季開始的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著秋季的正式到來。它的由來源于古代中國農(nóng)民觀察到的現(xiàn)象，當(dāng)?shù)竟瘸墒旌螅人肷系穆端畷饾u變成白色，預(yù)示著秋季的到來。在白露節(jié)氣期間，氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，白天和夜晚的溫差逐漸增大，空氣濕度也相對較高。這個節(jié)氣是一個重要的時間點，提醒人們注意保暖、保持濕潤，同時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣以適應(yīng)秋季的特點。

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中醫(yī)認(rèn)為，白露時節(jié)陽漸收、陰漸長，養(yǎng)肺潤燥和養(yǎng)腎保精是此時養(yǎng)生的重點。

在這個節(jié)氣中，我們需要注意以下幾點來保持身體健康：

1、飲食調(diào)整方面，為了潤肺養(yǎng)肺，應(yīng)多攝入具有滋潤、養(yǎng)肺、益氣功效的食物，如龍眼、梨、蓮藕、銀耳、山藥、百合、薏米、芡實、菱角、荸薺、甘蔗、麥冬等白色食物。需要注意的是，應(yīng)減少生冷食物如螃蟹、魚蝦、柿子的攝入，以免傷及脾胃。保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

2、生活調(diào)理方面，睡眠時應(yīng)避免寒氣侵身，撤掉涼席，蓋上被子，避免使用空調(diào)和風(fēng)扇。注意保暖，特別是在早晚時分，穿著適當(dāng)?shù)囊挛?，避免受涼感冒?/p>

3、運動鍛煉方面，建議選擇輕松的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。運動時注意保暖，避免過度出汗。

4、生活起居方面，保持充足的睡眠對身體健康非常重要。白露季節(jié)應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，確保每天7-8小時的睡眠。

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白露季節(jié)容易引發(fā)一些疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感冒患者。如有不適，及時就醫(yī)。通過以上的養(yǎng)生措施，我們可以更好地適應(yīng)白露季節(jié)的氣候變化，保持身體健康。