在大眾的印象中，十幾歲的孩子很難因為摔一跤、碰一下就骨折或骨裂。然而，順義婦兒醫院最近接診的一個上初中的男孩，卻在和同伴玩耍時發生了掌骨骨裂。該院臨床營養科李永進介紹，發生掌骨骨裂可能是因為沒有充足的營養來支持骨骼發育，特別是鈣、維生素D和蛋白質等關鍵的營養不足。

骨骼發育最需要哪些營養？

在初中階段，孩子們正處于快速生長時期，骨骼和肌肉都在迅速發育。因此，他們需要充足的營養來支持身體的生長和發育。而掌骨骨裂的發生，往往與營養素的缺乏有著密切的關系。特別是鈣、維生素D和蛋白質等關鍵營養，對骨骼的健康發育起著至關重要的作用。

鈣是構成骨骼的主要礦物質，對于維持骨骼的硬度和完整性至關重要。維生素D則有助于身體吸收鈣質，并維持骨骼的正常生長和發育。而蛋白質則是骨骼、肌肉和內臟器官生長所必需的營養素。因此，保證孩子獲得充足的鈣、維生素D和蛋白質，對于預防骨折和骨裂等骨骼問題具有重要意義。

如何預防骨折、骨裂的發生？

家長需要密切關注孩子的飲食狀況，確保他們獲得足夠的營養。在日常飲食中，應鼓勵孩子多吃富含鈣、維生素D和蛋白質的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、魚、禽肉、豆類、堅果等。此外，適度的運動也有助于增強骨骼的強度和韌性，降低骨折的風險。

只有合理飲食、適當運動，才能確保孩子們擁有健康的骨骼。讓我們共同努力，為孩子們創造一個更健康、更美好的未來