很多人老人70歲后身體狀態就大不如前，加上病史影響，70歲后稍不注意可能就是一道壽命坎！

一、為什么說70歲是人生的壽命坎？

“七十古來稀”的說法不是空穴來風，70歲后是老人們身體健康狀況轉變的關鍵時期，這時候身體變差速度會越來越快，有些人甚至會出現重大身體損傷，很多科學家試圖從科學角度解釋70歲后“斷崖式”衰老背后的發生邏輯。

期刊《Nature》上就曾發表過一項研究，通過分析新生兒到81歲老年人多個年齡層受試者的骨髓血細胞，發現人體70歲之后造血干細胞呈萬倍下降，血細胞因此來源大幅下降。所以大家就會感覺身體機能大不如前，而且還出現衰老相關疾病。

除了身體機能的不可抗力外，人在70歲之后還會有心理上轉變。老年人會開始面對衰老帶來的種種變化，會覺得自己不中用了、與年輕一輩有代溝、擔心自己被兒女嫌棄、容易悲觀，久而久之心理出現問題，也會增加生病的幾率。

二、年齡過了70，沒得過這4種病，恭喜長壽可期

觀察那些百歲長壽老人，我們會發現他們都有一個共同特點，就是少病！身體進入衰老期后，各項機能下降，如果有疾病侵襲，很容易影響生命安全，所以人老防病，長壽可期，也不無道理，專家提醒特別注意這4種病：

1、心腦血管疾病

例如心梗，腦梗，腦出血這些心腦血管疾病問題，在50歲以上中老年群體中并不少見。而且往往病情非常兇險，一旦疾病突發，發展進展非常迅速，如若不能及時救治，很容易威脅生命安全。

2、泌尿系統疾病

泌尿系統感染對于抵抗能力和免疫能力較差的老年人來說，很容易控制不好就導致膿毒血癥，最終可能誘發腎盂腎炎等嚴重疾病。

3、癌癥

根據《國家癌癥中心》發布的數據顯示，我國新發惡性腫瘤病例中有241萬人因此死亡，平均每分鐘有7人確診。特別是50歲以上的年齡段出現惡性腫瘤風險更大，《柳葉刀-老齡健康》曾發表過老年人群中疾病軌跡相關研究，指出癌癥影響了10.1%的老年人。

4、三高等慢性病

老年人中也常見三高等疾病，有人統計每三個成人里就有一名高血壓患者，作為中老年人常見慢性病，往往確診后都需要終身服藥，一個控制不好，病發作起來也很容易威脅生命安全。

糖尿病也一樣，特別是年紀大的人得了糖尿病，血糖控制會更困難。而且并發癥折磨讓病人生活質量大幅下降，也是影響長壽一大因素。

三、擁有“長壽體質”的人，往往有這4個特點

一個人是否能長壽，身體的表現可以給出直接的判斷，有這4個特征，大多是長壽體質，看看你符合了幾條？

首先是心率穩定，醫學研究表明心率保持60-100次/分范圍內，心臟功能更好；其次是肺活量好，因為肺活量大小和身體各機能、代謝有關，肺活好說明身體更健康；

還有大小便正常說明代謝功能正常，飲食正常，腸、胃、心血管負擔小；最后就是腿腳靈活，說明身體機能正常，不容易摔倒，反應快更能規避未知危險因素。

四、老年人養生誤區，這3種食物盡量少吃

人老身體就開始走下坡路，很多人會開始重視養生，但因為缺乏相關知識，容易陷入誤區，最典型的就是盲目進補各種所謂的養生食物。

其實養生長壽不是靠營養品的堆砌，掌握科學養生方法更重要，特別是飲食上，吃不對還不如不吃，專家建議這3種食物少吃：

1、高油食物

也就是高熱量高淀粉類食物，吃多容易熱量超標，特別是對于老年人影響還是非常大的，很多心腦血管疾病的出現都與此有關。

2、高鹽食物

吃太多鹽會增加血液滲透壓，對于本身就有高血壓的朋友來說，很容易引起血壓增高，所以想健康，就要控鹽。

3、加工肉

加工肉類雖然吃起來方便，但里面營養很少，而且有很多防腐劑或者添加劑，不利于健康，建議少吃。

其實養生保健，預防疾病的最好方法就是定期體檢，檢查能及時發現很多早期不明顯的潛在疾病風險，治愈率會大大提升，堅持良好的生活習慣，定期體檢防治的人，身體健康都不會差 。

參考資料：

[1]《七十不再“古來稀” 揭秘最好的抗衰老方法》.人民網.2018年06月21日.

[2]《中疾控呂躍斌：長壽的機制與機理有待進一步探索》.新華網.2023年4月6日.

[3]《做好“三防”，提高老年健康指數》.光明網.2023年7月27日