我于1975年得糖尿病，1998年雙腳出現麻木，大腳拇趾紅腫、發亮、疼痛難忍，醫生說是糖尿病足找上門來了，動員我把大腳趾鋸掉，我婉言謝絕了醫生的好意。

回到家里采取中西藥結合，藥食結合，內外結合，綜合治理等辦法，花了2000多元錢才把糖尿病足治好。

誰知好景不長。其他腳趾也開始潰爛了，我分析是我伏案寫作時間過長，活動時間太少，下肢氣血瘀滯所致。

于是我在控制血糖的同時，采取各種方式加強運動鍛煉，疏通筋絡血管，從而戰勝了糖尿病足，過上了正常人的生活。

我的運動方法是：

1.雙腳互相按摩

清早醒來，仰臥床上，全身放松，用右腳腳踝按摩左腳外側，從上至下按摩36下，接著用右腳腳板（涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處）按摩左腳腳背36下。

再用右腳腳板（涌泉穴）從左腳足三里（膝蓋以下）往下按摩至腳內踝36下。

再用左腳以同樣的方式按摩右腳。

然后兩腳大拇指互相按摩36下，最后將10個腳趾盡力內鉤10-20下。

2.雙腿劃圈

起床后坐在床沿上，兩腳下垂放松，兩腳左右劃圈，直聽到腳骨咔嚓響為止。

3.拍打涌泉穴

用右手勞宮穴（握拳屈指時中指尖處）對準左腳涌泉穴拍打60下，再用左手勞宮穴拍打右腳涌泉穴60下。

這個方法出自孫思邈的“長壽功”。

4.顫斗功

兩腳分開，略寬于肩，身體直立，雙眼微閉，舌抵上腭，全身放松，腳趾意似入地，像機器打樁一樣，全身上提，腳尖抵地，再全身下墜，兩手隨著身子升降。

身體上提時五指緊握拳頭，身子下墜時手指張開伸直，這樣身體一上一下，思想集中，專一數數，上下抖動200-300下，以身上微微出汗為止。

5.踮腳尖

每天早、晚手扶墻壁，腳尖落地，踮腳30分鐘，疏通下肢經絡血管。

目前，我的雙腳安然無恙，行走自如，既節省了醫藥費開支，又提高了生存質量。我的這些運動方法供讀者朋友參考。

作者：鄧煥新（電話：13307450928）

懷化市糖尿病康復協會榮譽會長

中國醫師協會《華夏醫魂》叢書特邀編委

中國糖齡王

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