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痛經(jīng)吃什么食物能緩解疼痛
1、痛經(jīng)吃什么食物能緩解疼痛
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
2、痛經(jīng)期間的飲食宜忌
2.1、忌生冷,宜溫?zé)?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2.2、忌酸辣,宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、痛經(jīng)吃什么藥止痛
痛經(jīng)對于很多的女孩子來說并不陌生,大部分的女孩子都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,痛經(jīng)主要是因?yàn)榕宰訉m出現(xiàn)異常的收縮,血液淤積從而引起的,長期的痛經(jīng),可能是婦科疾病的前癥,也可能是子宮異常的一種外在表現(xiàn),大多數(shù)一半以上的子宮炎癥跟身體出現(xiàn)痛經(jīng)都有一定的關(guān)系,這是女性衰老的一種隱形禍害,痛經(jīng)會使女性氣血失調(diào),身體內(nèi)的自由基變得異常的活躍。
四大因素致少女痛經(jīng)
1、內(nèi)分泌紊亂
如果女性內(nèi)分泌紊亂會使機(jī)體出現(xiàn)不適變化,也會引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、功血等。而少女因?yàn)槟承┎涣嫉纳盍?xí)慣而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),所以痛經(jīng)的出現(xiàn)變得更為經(jīng)常,也可以理解為是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因。
2、精神因素
有些少女因缺乏生理知識,行經(jīng)時精神過度緊張、情緒波動很大,或身體虛弱缺少鍛煉,又對疼痛頗為敏感,且耐受力差。所以對疼痛的感覺比一般人敏感,即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。
3、子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄
如果在行經(jīng)時,子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落,排出困難。或子宮頸口較狹窄,子宮過度屈曲,使經(jīng)血不能順利流出,均可子宮收縮,或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。
4、激素
激素可以促使子宮的肌肉和血管收縮,幫助經(jīng)血排出。但是某種情況下,例如內(nèi)分泌失調(diào)就會導(dǎo)致激素分泌過剩,而分泌量過多,就會使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮,從而引起疼痛。
經(jīng)期補(bǔ)血食譜大推薦
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
