在還沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)候，人們總是日出而作，日落而息，但是現(xiàn)在這類(lèi)詞語(yǔ)早已不適用，現(xiàn)代豐富的娛樂(lè)生活很難讓人按時(shí)睡覺(jué)。但是如果在備孕期的女性也抵擋不住誘惑，長(zhǎng)期熬夜是很難成功懷孕的。

1、 長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的傷害有哪些呢？

（1） 長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致女性的卵巢功能下降，女性在30歲以后，卵子的質(zhì)量就會(huì)有所下降了，如果此時(shí)再熬夜的話(huà)，對(duì)卵巢的傷害無(wú)疑是雪上加霜。人體的多種激素，例如女性的雌性激素都是在熟睡的狀態(tài)下才會(huì)由機(jī)體分泌，時(shí)間大概在晚上10點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)，一旦熬夜，機(jī)體就不會(huì)分泌或者過(guò)少的分泌相關(guān)的激素，致使性激素分泌不足，卵巢無(wú)法正常運(yùn)作，如此一來(lái)，生寶寶的幾率就會(huì)大大的減少。

（2） 抵抗力大不如前

人在夜晚休息，但是細(xì)胞卻是在夜晚工作，當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的大量細(xì)胞進(jìn)行運(yùn)作，源源不斷的生產(chǎn)出人類(lèi)賴(lài)以生存的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期的熬夜，那細(xì)胞工作的機(jī)會(huì)就會(huì)大大減少，而人體需要的物質(zhì)就無(wú)法生產(chǎn)，那么人體的免疫力和抵抗力就會(huì)大幅度下降。人也會(huì)感到疲勞、精神不振、沒(méi)有食欲等。

（3）容易上火

熬夜容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，出現(xiàn)長(zhǎng)痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的癥狀，容易引發(fā)感冒，降低懷孕成功率。

2、備孕期間，吃什么能提高懷孕幾率呢？

（1）補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)

主要以蛋白補(bǔ)給為主，盡量多吃富含蛋白質(zhì)的食物，高蛋白有利于卵子的生長(zhǎng)發(fā)育，可以吃些魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、牛奶、牛肉等。

（2）補(bǔ)充葉酸很重要

葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦一旦缺少葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，所以，在孕前要多一點(diǎn)補(bǔ)充葉酸。可以食用富含葉酸的食物，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、油菜、扁豆等等。

（3）缺鈣非常不利于孕婦

懷孕前，女性要多補(bǔ)充鈣元素，一旦缺鈣，寶寶出生后就會(huì)出現(xiàn)抽筋、出牙遲、煩躁等，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致佝僂病。備孕期的媽媽要補(bǔ)充豐富的鈣物質(zhì)，可以吃鈣片或者多喝點(diǎn)骨頭燉湯。

備孕期間的女性，盡量不要熬夜，為了寶寶能夠健康順利降生，一切都是值得的。