近幾年來，人們的生活水平以及生活條件雖然有了極大程度的改善，但低生育率也成為了人口發展過程中面臨的一大難題，絕大多數時候，人們往往習慣性指責女性是低生育率的“始作俑者”，但實際上，由于男性朋友大多數存在生活壓力過大、生活習慣不良、飲食結構不健康等問題，就很容易導致其自身的精子質量大大下降，而如此一來也會導致社會生育能力降低。

那么，對于男性朋友而言，如何判斷自身的精子質量是否處于健康狀態呢？一般來說，男性在晨起時如果有以下幾方面的表現，那么就說明精子還比較健康。

1.尿液顏色清澈

在經過一整晚的休息以及新陳代謝后，早上醒來都會進行相應的排泄工作，有些人甚至還會在被窩中被濃郁的尿意驚醒，而對于男性朋友來說，在晨起排尿的過程中，也可以對自己的尿液顏色來進行相應的觀察，以判斷自己的精力是否健康，腎臟功能是否良好。

如果尿液的顏色偏微黃，整體清澈，同時也沒有明顯的異味以及散不去的泡沫，那就說明腎臟健康狀況良好，保養的還不錯，精子的數量以及質量也會相對而言有一定保障。

2.情緒高漲

由于人體具有特殊的生理結構，能夠在一定程度上完成自我修復的工作，所以即便白天經歷了非常疲憊的各種事情，但在一整晚的休息和睡眠之后，第二天也會迅速恢復活力，如果在第二天早上起來時依然會感覺精神充沛、活力無限，那么就說明身體的自我修復功能是良好的。

反之，如果睡醒之后依然覺得疲憊，那么就極有可能說明機體已經進入了虛弱狀態，尤其是在夫妻生活后的第二天，男性朋友在醒來后如果依然沒有感覺到任何疲憊，那么就說明腎臟健康狀況良好，不用過于擔心精子質量。

3.臉頰紅潤

男性朋友在早上起來后，也可以通過照鏡子的方式來觀察自己的身體健康狀況。如果早起后發現自己的臉色紅潤，眼部下方沒有明顯的黑眼圈，那么說明當下的腎臟健康狀況是良好的，機體活力比較充沛。

相反，如果早上起來發現自己雙眼黑眼圈非常重，而且有明顯的眼袋，臉色略顯疲憊和蒼白，那么這極有可能說明腎臟有些虛。

4.能夠晨勃

對于男性來說，這是判斷其個人能力非常重要的一大標志，如果早上起床后有相應的表現，那么說明腎臟比較健康，功能也處于正常狀態，反之，就需要引起注意了，如果排除了壓力過大、過度疲勞等情況后，仍然有相應的狀況存在，那么就要及時就醫進行進一步檢查了。